20 minutters Zumba-trening
Er du klar for den ultimate treningsutfordringen? Bli med på vår 20 minutters Zumba-trening og forbrenn kalorier som aldri før!
Zumba er en morsom og engasjerende treningsform som kombinerer elementer fra latinamerikanske danser med energisk musikk. Ved å følge våre enkle trinn-for-trinn-instruksjoner kan du få en fullkroppstrening som vil få deg til å danse og svette.
Hva du trenger:- Behagelige sko
- Bekvem treningsklær
- Litt vann
- En positiv holdning!
Oppvarming (5 minutter):
- Marsj i 2 minutter
- Armhevinger i 2 minutter
- Strekkeøvelser i 1 minutt
Zumba-delen (12 minutter):
Følg med på instruktøren og la deg rive med av musikken. Vi vil guide deg gjennom enkle trinnkombinasjoner som vil få deg til å danse og svette.
Nedkjøling (3 minutter):
- Marsj i 1 minutt
- Utstrekningsøvelser i 2 minutter
Tips:
- Drikk mye vann under treningen.
- Lytt til kroppen din og ta pauser når det trengs.
- Ikke vær redd for å se dum ut. Zumba handler om å ha det gøy!
Fordeler med Zumba:
- Forbrenner kalorier
- Forbedrer hjertehelsen
- Øker energi og utholdenhet
- Reduserer stress
- Forbedrer koordinasjon og balanse
