15 דקות אימון זומבה

זומבה הוא אימון כושר נהדר לכל הגוף המשלב ריקוד עם מוסיקה לטינית. זה כיף, קל לעקוב אחריו וניתן לעשות זאת בכל מקום שיש לכם קצת מקום. אם אתם מחפשים אימון מהנה ויעיל שאפשר לעשות בבית, זומבה היא אופציה מצוינת.

אימון זה של 15 דקות הוא דרך מצוינת להתחיל עם זומבה. זה קצר מספיק כדי שתוכלו לעשות אותו בכל עת של היום ויעיל מספיק כדי לעורר אתכם. אתם לא צריכים שום ציוד מיוחד כדי לעשות את האימון הזה, רק מקום קטן ואתם מוכנים לצאת לדרך.

חימום (2 דקות):

צעדים במקום
Jumping jacks
ריצות במקום

אימון (10 דקות):

צעד בסיסי של זומבה
צעד V
צעד מרנגה
צעד סלסה
צעד רגטון

קירור (3 דקות):

שרירים נמתחים
נשימה עמוקה
מדיטציה

זה היה אימון ה-15 דקות זומבה שלכם! מקווים שנהניתם! זומבה היא דרך מצוינת להוציא אנרגיה, ליהנות ממוזיקה לטינית ולחזק את גופכם. אז לכו על זה ותתחילו לרקוד!

טיפים:

אם אתם חדשים בזומבה, אל תתייאשו אם אתם תטעו. פשוט המשיכו לזוז וללמוד מהטעויות שלכם.
הקפידו להקשיב לגופכם ועצרו אם תרגישו כאב.
זומבה הוא אימון נהדר לכל הגוף, כך שתעבדו על כל שריר בגופכם.
הקפידו לשתות הרבה מים לפני, תוך כדי ואחרי האימון.
זומבה היא פעילות מהנה, אז אל תשכחו ליהנות!

יתרונות זומבה:

שורף קלוריות
משפר את כושר לב ריאה
בונה שרירים
משפר את הגמישות
משפר את התיאום
משפר את מצב הרוח
מפחית סטרס
מגביר את הביטחון העצמי

אז מה אתם מחכים? התחילו לרקוד זומבה היום!