「123ズンバ」で楽しく運動！
運動って大変なイメージがありませんか？私もそう思っていました。でも「123ズンバ」に出会ってから、運動に対する考え方が変わりました。
ズンバとは？
ズンバとは、ラテン音楽のリズムに合わせて踊るエクササイズです。ダンス未経験者でも、簡単なステップを繰り返すだけで、全身の筋肉を鍛え、有酸素運動効果も得られます。123ズンバの特徴
123ズンバは、初心者向けに開発されたズンバプログラムです。特徴は、以下の3つです。123ズンバで使うステップは、たった3つ。これを繰り返すだけで、全身運動が可能です。
ステップには1、2、3と数字がつけられています。インストラクターが数字をコールしてくれるので、それに合わせて踊るだけです。
ズンバの音楽は、ラテンのリズムが軽快で、楽しく運動できます。
123ズンバをやってみた
実際に123ズンバに参加してみました。最初は少し不安でしたが、インストラクターの明るい指導とラテン音楽のリズムのおかげで、あっという間に打ち解けました。ステップは本当に簡単で、数字に合わせて踊るだけ。でも、全身を動かすので、すぐに汗だくになりました。楽しく踊っているうちに、いつの間にか運動している感覚がなくなっていました。
123ズンバの効果
123ズンバを続けていると、以下のような効果が期待できます。- 運動不足の解消
- 有酸素運動効果
- 筋力トレーニング効果
- 柔軟性の向上
- ストレス発散
私も実際に週に2回ほど123ズンバに参加しています。運動不足気味だったのですが、続けるうちに身体が軽くなり、疲れにくくなりました。また、ラテン音楽のリズムに合わせて踊ることで、ストレスも発散できます。
123ズンバはこんな人にオススメ！
123ズンバは、以下のような方におすすめです。- 運動初心者
- ダンス未経験者
- 運動が苦手な人
- 楽しく運動したい人
- ストレスを発散したい人
運動が苦手でも、123ズンバなら楽しく続けられます。ぜひ一度参加してみてくださいね！
おまけ
123ズンバで使うステップをご紹介します。これだけです。簡単ですね！
