¡¡¡10 minutos de zumba para principiantes!!!

¡Hola, amantes del ritmo! ¿Listos para sudar la gota gorda y liberar endorfinas a tope? Les traigo una rutina de zumba express de solo 10 minutos, perfecta para aquellos que recién se inician en este divertido mundo.
¡Vamos a mover ese cuerpo!

Calentamiento (1 minuto)

* Paso de mambo: Da un paso hacia adelante con el pie derecho y junta el izquierdo. Luego, da un paso hacia atrás con el pie izquierdo y junta el derecho. ¡Repite!
* Brazo de salsa: Mueve los brazos hacia arriba y abajo, como si estuvieras agitando un pañuelo. Haz círculos pequeños con las manos.

Coreografía (5 minutos)

* Paso 1: Da un paso a la derecha con el pie derecho y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho. Luego, da un paso a la izquierda con el pie izquierdo y lleva la rodilla derecha hacia el pecho.
* Paso 2: Realiza el paso de mambo.
* Paso 3: Da una vuelta sobre ti mismo hacia la derecha.
* Paso 4: Repite los pasos 1 al 3 hacia la izquierda.
¡Combina estos pasos y empieza a fluir!

Enfriamiento (2 minutos)

* Estiramiento de piernas: Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso hacia adelante con el pie derecho y dobla la rodilla para estirar el cuádriceps. Mantén durante 15 segundos. Repite con el pie izquierdo.
* Estiramiento de brazos: Extiende los brazos hacia arriba y hacia un lado, como si estuvieras formando la letra "T". Jala hacia abajo con los brazos durante 15 segundos.
* Estiramiento de espalda: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Dobla hacia adelante desde la cadera y trata de tocar los dedos de los pies. Mantén durante 15 segundos.

Consejos para principiantes

* No te preocupes por la perfección, ¡diviértete!
* Escucha tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
* Usa calzado cómodo que te permita moverte con facilidad.
* Hidrátate bien antes, durante y después de la rutina.
¡Y ahí lo tienes! Una rutina de zumba corta y efectiva para principiantes. Recuerda que la consistencia es clave, así que intenta hacerla al menos 2 o 3 veces por semana. ¡Prepárate para quemar calorías, tonificar tu cuerpo y liberar todo el estrés!
¡Baila, ríe y disfruta la vida!