10 minuti di zumba per principianti

Se stai cercando un modo divertente per metterti in forma e bruciare calorie, lo zumba è un'ottima opzione. È un allenamento di danza aerobica che combina ritmi latini e internazionali con semplici passi di danza. Quindi non importa se non sei un ballerino esperto, puoi comunque divertirti e allenarti con lo zumba.
Se sei un principiante, ecco un allenamento di zumba di 10 minuti che puoi seguire.
Riscaldamento (2 minuti)
* Marcia sul posto per 30 secondi
* Corsa leggera per 30 secondi
* Tacco-punta per 30 secondi
* Ginocchia alte per 30 secondi
Allenamento (8 minuti)
* Salsa: Passo in avanti con il piede destro, passo incrociato con il piede sinistro, passo indietro con il piede destro, calcio con il piede sinistro (ripeti 8 volte)
* Merengue: Passo laterale con il piede destro, passo laterale con il piede sinistro, passo avanti con il piede destro, passo indietro con il piede sinistro (ripeti 8 volte)
* Cumbia: Passo in avanti con il piede destro, passo in avanti con il piede sinistro, passo indietro con il piede destro, passo indietro con il piede sinistro (ripeti 8 volte)
* Reggaeton: Passo in avanti con il piede destro, passo indietro con il piede sinistro, passo a destra con il piede destro, passo a sinistra con il piede sinistro (ripeti 8 volte)
* Cha-cha-cha: Passo a destra con il piede destro, passo a sinistra con il piede sinistro, passo indietro con il piede destro, passo avanti con il piede sinistro (ripeti 8 volte)
Defaticamento (2 minuti)
*Marcia sul posto per 30 secondi
*Allungamenti (30 secondi per lato)
Questo allenamento di zumba di 10 minuti è un ottimo modo per iniziare a perdere peso e a mantenersi in forma. È anche un modo divertente per allenarsi, quindi non ti annoierai mai.
Quindi cosa aspetti? Prova lo zumba oggi stesso!