10 Dakikada Başlangıç Seviyesi Zumba Egzersizi

Giriş
Spor salonuna gitmek istemiyorsanız veya dans etmeyi seviyorsanız, Zumba tam size göre! Zumba, Latin ve uluslararası müzik ritimlerini birleştiren eğlenceli ve etkili bir dans fitness programıdır. Bu hareketli egzersiz, kalp atış hızınızı hızlandırmaya, kalori yakmaya ve yağları eritmeye yardımcı olur. Ayrıca, koordinasyonunuzu geliştirerek vücudunuzu şekillendirmenize de yardımcı olur.
Başlangıçlar İçin 10 Dakikalık Zumba Egzersizi
Zumba'yı denemek için spor salonuna gitmenize gerek yok. İşte evde yapabileceğiniz 10 dakikalık bir başlangıç seviyesi Zumba egzersizi:
Isınma (2 dakika)
* Yerinde zıplayın
* Dizlerinizi kaldırın ve kollarınızı sallayın
* Bacaklarınızı yana doğru açın ve kapatın
Egzersiz (6 dakika)
* Salsa: Vücudunuzu sağa ve sola hareket ettirin, kollarınızı sallayın
* Merengue: Ayaklarınızı öne ve arkaya hareket ettirin, kalçalarınızı sallayın
* Cumbia: Bacaklarınızı birleştirin ve açın, kollarınızı yana doğru hareket ettirin
* Reggaeton: Ayaklarınızı öne ve arkaya hareket ettirin, kalçalarınızı sallayın ve kollarınızı yukarı ve aşağı kaldırın
Soğuma (2 dakika)
* Statik gerinmeler: Dörtlüler, baldırlar, göğüs, omuzlar
* Dinamik gerinmeler: Kollarınızı sallayın, bacaklarınızı kaldırın, vücudunuzu döndürün
İpuçları
* Başlamadan önce ısının.
* Kendi hızınızda ilerleyin.
* Eğlenin!
* Bol su için.
* Düzenli olarak egzersiz yapın.
Bu 10 dakikalık Zumba egzersizi, egzersiz rutininize eklemeye başlamanın harika bir yoludur. Egzersiz, kilo vermenize, vücudunuzu şekillendirmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. O halde müziği açın ve dans etmeye başlayın!