早知道跳 Zumba 有那么多好處, 我早跳了

跳 Zumba 對身體好處多, 燃燒卡路里、鍛鍊心肺功能、提升協調能力…但其實除了這些好處外, 跳 Zumba 還有很多意想不到的益處!
1. 讓你心情好
Zumba 音樂節奏感強, 讓人忍不住想跟著音樂舞動身體, 而跳舞時會分泌腦啡肽, 這是一種讓人心情愉悅的荷爾蒙, 所以跳 Zumba 不僅能鍛鍊身體, 還能讓你心情好, 揮別憂鬱。
2. 提升自信心
Zumba 是項全身性的運動, 能鍛鍊到身體各部位的肌肉, 讓你的體態變得更好看, 當你對自己的身材更有自信時, 自然而然就會提升自信心。
3. 認識新朋友
Zumba 課堂通常都很有趣, 而且氣氛很好, 如果你是一個內向的人, 可以透過 Zumba 認識新朋友, 擴展社交圈。
4. 減壓
現代人生活壓力大, 跳 Zumba 是個很好的減壓方式, 隨著音樂的節奏揮灑汗水, 把所有的壓力都釋放出來, 讓自己身心都得到放鬆。
Zumba 禁忌
雖然 Zumba 是項好處多多的運動, 但並不是所有人都適合跳 Zumba, 以下幾種人就不適合跳 Zumba：
1. 心肺功能不佳者
Zumba 是項中強度的有氧運動, 對心肺功能的要求較高, 如果你的心肺功能不佳, 建議先諮詢醫師, 評估是否適合跳 Zumba。
2. 關節疼痛者
Zumba 是一項全身性的運動, 需要用到全身各部位的關節, 如果你的關節疼痛, 跳 Zumba 可能會加重你的疼痛, 建議先諮詢醫師, 評估是否適合跳 Zumba。
3. 孕婦
孕婦不適合跳 Zumba, 因為 Zumba 是項高衝擊性的運動, 可能會對胎兒造成危險。
4. 其他
如果你有其他疾病, 例如高血壓、糖尿病等, 建議先諮詢醫師, 評估是否適合跳 Zumba。
結論
Zumba 是一項好處多多的運動, 但並不是所有人都適合跳 Zumba, 如果你的身體狀況不適合跳 Zumba, 建議先諮詢醫師, 評估是否適合跳 Zumba。