ダンスエクササイズで心も体も健康に！ズンバの基礎ステップをご紹介
ダンスが大好き！でもダンスが得意じゃない、そんなあなたにぴったりのエクササイズをご紹介します。それがズンバです。ズンバは、ラテンのリズムに乗せて踊るダンスエクササイズで、世界中で人気を集めています。
ズンバのステップはシンプルで覚えやすく、ダンスの経験がなくても誰でも楽しむことができます。今回は、ズンバの基本的なステップをご紹介します。一緒にやってみましょう！
ステップ1：サルサステップ
- 足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向けます。
- 左足を前に出してステップし、右足を寄せてきます。
- 次に、右足を前に出してステップし、左足を寄せてきます。
- これを繰り返します。
ステップ2：メルヘンゲステップ
- 足を肩幅に開き、つま先をまっすぐ前に向けます。
- 左足を横にステップし、右足を寄せます。
- 次に、右足を横にステップし、左足を寄せます。
- これを繰り返します。
ステップ3：チャチャスライド
- 足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向けます。
- 右足を前に出して3回ステップし、左足を寄せてきます。
- 次に、左足を前に出して3回ステップし、右足を寄せてきます。
- これを繰り返します。
ステップ4：レゲトンステップ
- 足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。
- 右足を前に出してステップし、腰を落とします。
- 次に、左足を右足の横にステップし、腰を上げます。
- 右足を前に出してステップし、腰を落とします。
- 左足を右足の横にステップし、腰を上げます。
- これを繰り返します。
ステップ5：クンビアステップ
- 足を肩幅に開き、つま先をまっすぐ前に向けます。
- 左足を前に出してステップし、右足を寄せます。
- 次に、右足を後ろにステップし、左足を寄せます。
- 左足を前に出してステップし、右足を寄せます。
- 右足を後ろにステップし、左足を寄せます。
- これを繰り返します。
あとは音楽に合わせて楽しく踊るだけです！
ズンバは、ダンスが苦手でも誰でも楽しむことができます。ダンスエクササイズなので、心も体も健康になります。ぜひ一度ズンバを体験してみてください。
一緒に踊って、心も体も健康になりましょう！
