ズンバダンスワークアウト、ビギナーのための腹脂肪撃退法

腹脂肪を落としたいと考えている初心者の方にお勧めの、ズンバダンスワークアウトをご紹介します。

ズンバは、ラテン音楽に合わせて踊るエクササイズで、楽しく踊っているうちにカロリーを消費することができます。初心者でも簡単にできるステップが多く、音楽のリズムに合わせて動くことで、自然と体が動きます。また、ダンスなので、運動しているという感覚が少なく、続けやすいのが特徴です。

ズンバには、さまざまなステップがありますが、ここでは、ビギナー向けの簡単なステップをご紹介します。

• マーチング：その場で足踏みをするステップです。膝を軽く上げて、かかとを床につけます。
• ニーリフト：片足を膝まで上げ、もう一方の足を床につけます。反対側も同様に行います。
• タップターン：足踏みをしながら、片足を後ろに引き、もう一方の足を前に出します。
• サークル：足を円を描くように動かします。時計回り、反時計回りどちらでも構いません。
• チャチャ：右足を前に、左足を後ろに出します。次に、左足を前に、右足を後ろに出します。

これらのステップを音楽に合わせて行うだけで、楽しいダンスエクササイズになります。

ズンバを始める際の注意点としては、
無理をせず、自分のペースで行うこと、
水分をこまめに補給すること、
踊る前に準備運動を行うこと、の3点が挙げられます。

ズンバは、初心者でも楽しくできるエクササイズです。音楽に合わせて踊ることで、カロリーを消費し、腹脂肪を撃退することができます。ぜひ、挑戦してみてくださいね。