「ズンバ・サンバ・ブラジレイラ」
ブラジルのリズムが日本を席巻！ 健康や美容に活力を与える3つの理由
今、ブラジル発祥の「ズンバ」が日本でも大流行しています。ブラジルの音楽とダンスをミックスしたこのエクササイズは、楽しく体を動かすことができると人気を集めています。今回は、そんなズンバが健康と美容に与える3つのメリットをご紹介します。
1. ストレス解消
ズンバは、ブラジルの陽気な音楽に合わせて体を動かすので、自然とストレスや緊張がほぐれていきます。音楽のテンポやリズムに合わせて体を揺らすことで、 endorphins（エンドルフィン） を放出することができ、気分が良くなる効果があります。
2. 脂肪燃焼
ズンバは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイズなので、運動中に多くのカロリーを消費できます。1時間のズンバで、約500～700カロリーを消費することができます。また、ズンバは全身運動なので、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
3. 体の柔軟性向上
ズンバのダンスには、体の柔軟性を高める動きがたくさん含まれています。音楽に合わせて体を大きく動かすことで、筋肉や関節がほぐれ、日常生活での動作が楽になります。また、ズンバを定期的に行うことで、姿勢が良くなったり、体が柔らかくなったりする効果が期待できます。
- ズンバ入門方法
- ズンバクラスに参加する 全国各地でズンバクラスが行われています。お近くのジムやダンススタジオを訪ねて、ズンバクラスに参加してみましょう。
- DVDやオンライン動画を利用する
- インストラクターに習う
ズンバは、初心者でも気軽に始められるエクササイズです。ここでは、ズンバ入門の方法をご紹介します。
自宅でズンバを始めたい場合は、DVDやオンライン動画を活用しましょう。初心者向けのズンバ動画がたくさん公開されています。
より本格的にズンバを習いたい場合は、インストラクターに習うことをおすすめします。インストラクターが正しいフォームやステップを教えてくれるので、より効果的にズンバを楽しむことができます。
まとめ
ズンバは、健康や美容に多くのメリットをもたらす素晴らしいエクササイズです。音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス解消、脂肪燃焼、体の柔軟性向上などの効果が期待できます。ズンバを定期的に行うことで、健康で美しい体を手に入れましょう。
