「ズンバ」と「ワカ・ワカ・ダンス」の魅力とは？

皆さん、「ズンバ」と「ワカ・ワカ・ダンス」というエクササイズをご存じですか？近年、世界中で人気が高まっている2つのダンスエクササイズについて、その魅力や効果についてご紹介します。

ズンバとは

ズンバは、コロンビアのダンサー、アルベルト・ベセラが1990年代に考案したダンスエクササイズです。ラテン音楽のリズムに合わせて、さまざまなダンスステップを行うのが特徴で、楽しく運動することができます。

• メリット
  

  ・カロリー消費量が高い

  ・全身運動になる

  ・リズム感や協調性を養える

  ・ストレス発散になる

ワカ・ワカ・ダンスとは

ワカ・ワカ・ダンスは、2010年のサッカーワールドカップ南アフリカ大会の公式テーマソング「ワカ・ワカ（ジス・タイム・フォー・アフリカ）」に合わせて踊るダンスです。コロンビアのシンガーソングライター、シャキーラが振付を担当しました。

• メリット
  

  ・覚えやすいステップ

  ・全身運動になる

  ・気分が上がる

  ・社交的な要素がある

ズンバとワカ・ワカ・ダンスの違い

ズンバとワカ・ワカ・ダンスは、どちらもダンスエクササイズですが、次のような違いがあります。

• 音楽

ズンバ：ラテン音楽

ワカ・ワカ・ダンス：ポップス

• ステップ

ズンバ：さまざまなダンスステップを使用

ワカ・ワカ・ダンス：シンプルなステップの繰り返し

• 強度

ズンバ：やや高め

ワカ・ワカ・ダンス：やや低め

どちらがおすすめ？

ズンバとワカ・ワカ・ダンスのどちらがおすすめかは、個人の好みや目的によります。運動強度の高いエクササイズをしたい方はズンバ、気軽に楽しみながら運動したい方はワカ・ワカ・ダンスが適しています。
私のおすすめは、両方をやってみることです。それぞれに異なる魅力があるので、両方経験することで幅広い運動効果が得られます。

ズンバとワカ・ワカ・ダンスを始めるには

ズンバとワカ・ワカ・ダンスを始めるには、以下の方法があります。

• 教室に通う

スポーツクラブやダンススタジオなどで、ズンバやワカ・ワカ・ダンスの教室が開かれています。

• オンラインレッスンを受ける

YouTubeやオンラインフィットネスサービスなどで、ズンバやワカ・ワカ・ダンスのレッスン動画を配信しています。

• 自習する

ズンバやワカ・ワカ・ダンスのDVDや書籍を購入して、自宅で自習することができます。

さいごに

「ズンバ」と「ワカ・ワカ・ダンス」は、楽しく運動することができるダンスエクササイズです。どちらのダンスも、運動不足解消やストレス発散に効果的です。ぜひ、この機会に始めてみてはいかがでしょうか。