ズンバとズンバ・エン・シージャ
ダンスが好きな方、楽しく体を動かしたい方におすすめのプログラムをご紹介します。
ズンバは、ラテン音楽のリズムに合わせて踊るフィットネスプログラムです。
ラテン音楽特有の軽快なリズムに合わせて踊ることで、音楽を楽しみながら運動できます。
ダンスの経験がなくても、簡単で覚えやすいステップなので、どなたでも参加できます。
ズンバはカロリー消費だけでなく、心肺機能の向上、柔軟性の向上、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できます。
- カロリー消費：1時間あたり約500～700kcal
- 心肺機能向上：有酸素運動なので、心肺機能が向上します
- 柔軟性の向上：ダンスに必要な柔軟性を向上させます
- ストレス解消：音楽に合わせて踊ることで、ストレス解消効果が期待できます
ズンバ・エン・シージャは、椅子に座って行うズンバです。
高齢者や運動に制限のある方でも、椅子に座って参加できます。
ズンバ・エン・シージャの主な効果は、
- 筋力向上：椅子から立ち上がったり座ったりする動作で、筋力が向上します
- 関節の柔軟性の向上：ダンスに必要な関節の柔軟性を向上させます
- 認知機能の向上：音楽に合わせて踊ることで、認知機能が向上します
- ストレス解消：音楽に合わせて踊ることで、ストレス解消効果が期待できます
ズンバとズンバ・エン・シージャは、どちらも楽しく体を動かせるフィットネスプログラムです。
ダンスが好きな方、楽しく体を動かしたい方、運動に制限のある方など、どなたでも参加できます。
フィットネスを始めるきっかけとして、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか？
