ズンバで高齢者も元気に！ダンスエクササイズで健康促進

皆さん、「ズンバ」をご存知ですか？南米発祥のダンスを取り入れたエクササイズで、軽快な音楽に乗って楽しく体を動かすことができます。近年、このズンバが高齢者に人気を集めています。
私も60代後半になりますが、昨年から週に1回、ズンバのクラスに参加しています。最初はついていけるか不安でしたが、先生が丁寧に教えてくださり、みんなで楽しく踊っています。
ズンバの魅力は、何と言ってもその楽しさ。アップテンポの音楽に合わせて、ラテンやヒップホップなどさまざまなダンスのステップを踏みます。汗をかくほど激しく動きますが、ダンスなので苦痛に感じません。むしろ、ストレス発散にもなります。
また、ズンバには健康上のメリットもたくさんあります。有酸素運動なので、心肺機能を向上させ、血行を促進します。ダンスを踊ることで、バランス感覚も鍛えられます。さらに、人と関わることで、孤独感の解消にもつながります。

実は、私は以前から膝の痛みに悩んでいました。しかし、ズンバを始めてからは痛みが軽減されました。先生によると、ズンバの動きは、膝関節を補強する効果があるそうです。

ズンバは、年齢や体力に関係なく、誰でも楽しむことができます。クラスには、70代、80代の方も参加されています。皆さん、最初は不安そうでしたが、今ではすっかりハマっています。

ズンバのメリット

楽しい

健康促進

孤独感解消

膝痛軽減

もし、運動を始めたいけど、何をやればいいかわからないという方、ぜひズンバを試してみてください。きっと、健康的な生活を送るきっかけになりますよ。