ズンバでシニアも元気いっぱい!!

こんにちわ、シニア世代のみなさん元気にお過ごしですか？　コロナの影響で、外出が制限され、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？そんな方々にぴったりなのが「ズンバ」です。
ズンバとは、コロンビア発祥のダンスフィットネスで、ラテン音楽のリズムにのって楽しく身体を動かします。ステップは簡単なので、年齢や運動経験に関係なく、どなたでも気軽に楽しむことができます。

ズンバのメリット

• 有酸素運動なので、心肺機能を向上させます。
• 全身運動なので、筋肉量を増やすことができます。
• 音楽に合わせて踊ることで、脳を刺激し、認知機能の向上にもつながります。
• 何より、楽しいので続けやすいです。

ズンバを始めるにはどうすればいいの？

ズンバを始めるには、まずインストラクターを探しましょう。地域のスポーツジムやカルチャーセンターなどで、ズンバのクラスが行われていることが多いです。インターネットで「ズンバ　シニア」と検索すると、お近くのクラスを見つけることができます。
また、YouTubeなどでは、自宅でできるズンバの動画が数多く公開されています。自分のペースで気軽に始めることができますよ。

ズンバを始める際の注意点

• 運動に慣れていない方は、無理をせず、徐々に強度を上げていきましょう。
• 動きが激しいので、怪我をしないように注意しましょう。
• 水分補給をこまめにとりましょう。

体験談

私は60代の主婦ですが、ズンバを始めてからというもの、すっかりハマってしまいました。週に2回、近くのカルチャーセンターに通っています。最初は慣れなくてついていけなかったのですが、今ではすっかりお手の物です。ズンバのおかげで、身体が柔らかくなり、心も前向きになりました。同じクラスの仲間とも仲良くなり、今では一緒に旅行に行くほどの仲です。

まとめ

シニアのみなさん、コロナに負けないで、ズンバで楽しく身体を動かしましょう。年齢や運動経験は関係ありません。みんなで一緒に、健康で明るい毎日を送りましょう！