「ズンバって、男でもできるの？」
ズンバといえば、ラテン音楽に合わせて踊るエクササイズとして女性に人気ですが、実は男性でも楽しめるエクササイズなんです。
私がズンバに出会ったのは、ジムの体験レッスンがきっかけでした。最初は「女性向けのダンスエクササイズでしょ？」と半信半疑だったのですが、実際に踊ってみると、これが想像以上に楽しかったんです。
ラテンのリズムに乗って、思いっきり身体を動かす爽快感。ダンス初心者でも、インストラクターの簡単な振り付けを真似すれば、すぐに踊ることができます。しかも、汗がダラダラと流れて、カロリー消費もバッチリ。
男性がズンバをやるメリットはたくさんあります。
まず、ストレス解消効果が高いこと。仕事や人間関係でストレスが溜まっている男性は、ズンバで思いっきり身体を動かすことで、リフレッシュできます。
また、有酸素運動なので、心肺機能の向上にもつながります。ズンバを定期的に行うことで、息切れしにくくなります。
さらに、全身運動なので、筋肉量アップや体脂肪の減少にも効果的。ズンバを続けることで、お腹周りや腕、脚などの筋肉が引き締まり、健康的な身体になります。
ズンバは、男性でも気軽に始められるエクササイズです。以下に、男性がズンバを始める際のヒントをご紹介します。
- 初心者のためのクラスを探す。ジムやダンススタジオでは、初心者向けのズンバクラスを定期的に開催しています。まずは初心者のクラスから始めて、基本的な振り付けをマスターしましょう。
- 動きやすい服装を選ぶ。ズンバは激しい運動なので、動きやすい服装で臨みましょう。汗を吸って乾きやすい素材のウェアがおすすめです。
- 水分補給をしっかりする。ズンバを踊ると汗をたくさんかくので、水分補給をしっかりしましょう。レッスン前とレッスン中は、こまめに水分をとりましょう。
- 無理をしない。ズンバは初心者にはハードな運動です。無理をせず、自分のペースで踊りましょう。徐々に運動量を増やしていくと、徐々に身体が慣れてきます。
