ズンバってなに？超楽しいラテンダンスフィットネスのメリットとデメリット！

　ズンバって聞いたことありますか？ラテン音楽のリズムに乗って踊るダンスフィットネスなんです。ここ数年でとっても人気が出ているフィットネスで、私もハマっています！
　ズンバのメリットはなんといっても楽しく踊れること。ラテン音楽のリズムがノリノリで、気分も上がります。しかも、ダンスのステップは簡単なので、初心者でもすぐに楽しめます。
　もう一つのメリットは、全身運動ができること。ズンバはダンスなので、全身を使います。有酸素運動と筋トレの効果が同時に得られるので、効率よく運動できます。
　ちなみに、私はズンバを始めてから、体重が3キロ減りました！しかも、筋肉がついたおかげで、体も引き締まりました。
　でも、ズンバにもデメリットがあります。一つは、汗をかくこと。ラテン音楽に合わせてノリノリで踊っているので、結構汗だくになります。
　もう一つは、膝に負担がかかること。ズンバは激しく踊るので、膝に負担がかかりやすくなります。膝を悪くしている人は、注意が必要です。
　でも、膝に負担をかけないようにするには、やり方があります。それは、膝を曲げながら踊ること。膝を伸ばして踊ると、膝に負担がかかってしまいます。
　ズンバは、楽しく踊れて、全身運動ができるフィットネスです。ダイエットや健康維持にピッタリです。ぜひ、一度試してみてくださいね！