エアロビとズンバ、どっちが痩せる？

ダイエットのために運動を始めようと思っても、どんな運動がいいのか迷ってしまいますよね。今回は、人気のエクササイズであるエアロビとズンバのどちらが痩せるのかを比較してみましょう。

消費カロリー

エアロビ：1時間あたり約350～500kcal

ズンバ：1時間あたり約400～600kcal

ズンバの方が消費カロリーが高いという結果になりました。

運動強度

エアロビ：中強度の有酸素運動

ズンバ：高強度の有酸素運動

ズンバはエアロビよりも運動強度が高く、短時間でより多くのカロリーを消費することができます。

筋力アップ

エアロビ：主に心肺機能を向上させる

ズンバ：有酸素運動に加えて、ダンスの要素を取り入れているため筋力アップの効果もある

ズンバはエアロビよりも筋力アップ効果が高く、全身の引き締めにもつながります。

楽しみやすさ

エアロビ：音楽に合わせてステップを踏むシンプルな運動

ズンバ：音楽に合わせてラテン系のダンスを踊る楽しい運動

ズンバはエアロビよりもダンスの要素が強いため、楽しみながら運動することができます。

以上の比較から、ズンバの方がエアロビよりも痩せやすいということがわかりました。ただし、どちらの運動もそれぞれの特徴があり、自分の体力や好みに合わせて選ぶことが大切です。

実際にどちらが痩せるのかは、自分の身体で試してみるのが一番です。まずはどちらも体験してみて、自分に合った方を選択してみましょう。