エアロズンバ

エアロビクスとズンバのハイブリッドである「エアロズンバ」は、近年人気が高まっているエクササイズ。音楽に合わせて軽快なステップを踏むのが特徴で、有酸素運動としてはもちろん、ストレス解消や気分転換にも効果的なんです。
私はこれまで数々のエアロズンバのクラスに参加してきましたが、その魅力にすっかりハマってしまいました。というのも、エアロビクスよりも動きが自由で、ズンバよりもカロリー消費が多いからです。しかも、音楽のテンポに合わせてステップを踏むことで、自然とリズム感が養われます。
エアロズンバの基本的な動きは、前後に進むステップ、左右にステップ、アップダウン、ツイストなどがあります。インストラクターによってアレンジが異なるので、クラスごとに新鮮な気分で取り組めます。
エアロズンバを始めるにあたって、必要なものは動きやすい服装と運動靴だけ。初心者向けのクラスも充実しているので、運動が苦手な人でも気軽に始められます。クラスに参加すれば、インストラクターが丁寧に指導してくれるので、安心して汗を流せますよ。
エアロズンバを続けていると、以下のような効果が期待できます。
* 有酸素運動によるカロリー消費
* ストレス解消
* 気分転換
* リズム感の向上
* 下半身の強化
* 体幹の強化
特に、有酸素運動効果は抜群です。激しい動きではないので、長時間続けられるのがポイント。また、全身運動なので、下半身だけでなく上半身や体幹も鍛えられます。
エアロズンバは、年齢や性別を問わず、誰にでも楽しめるエクササイズです。運動不足解消や健康維持のために、ぜひ一度体験してみてくださいね。きっと、その楽しく軽快なステップに魅了されることでしょう。