ウォーキングズンバで20分で有酸素運動！
ウォーキングもズンバも好きな私にとって、ウォーキングズンバはまさに夢のようなエクササイズです。ウォーキングズンバは、ウォーキングとズンバの動きを組み合わせたもので、有酸素運動に最適です。このエクササイズは、自宅でも簡単にできるので、忙しい人にもおすすめです。
ウォーキングズンバのメリット
- 有酸素運動ができる
- カロリー消費が大きい
- 脂肪燃焼効果が高い
- 心肺機能を向上させる
- ストレス解消効果がある
ウォーキングズンバのやり方
- ウォーミングアップ：5分間、ゆっくりと歩く
- ズンバの動きを取り入れたウォーキング：15分間、ウォーキングをしながら、ズンバの動きを取り入れていく
- クールダウン：5分間、ゆっくりと歩く
おすすめのズンバの動き
- アームサークル
- ヒップサークル
- ニーアップ
- ランジ
- マウンテンクライマー
ウォーキングズンバは、初心者でも簡単にできるエクササイズです。ただし、以下の点に注意してください。
- ウォームアップとクールダウンを必ず行う
- 無理をしない
- 水分を十分に摂る
ウォーキングズンバは、楽しく有酸素運動ができるエクササイズです。ぜひ、自宅で試してみてください！
