ज़ुम्बा स्वैग

क्या आपने कभी ज़ुम्बा क्लास अटेंड की है? अगर नहीं, तो आपको यह ज़रूर करना चाहिए। ज़ुम्बा एक बहुत मज़ेदार और एनर्जेटिक डांस फॉर्म है। यह आपको फिट रहने और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।

मैंने पिछले साल ज़ुम्बा क्लास जॉइन की थी। पहले तो मैं थोड़ा नर्वस था, क्योंकि मुझे डांस करना नहीं आता था। लेकिन जल्दी ही मुझे एहसास हुआ कि ज़ुम्बा में डांस करने की ज़रूरत नहीं है। बस आपको म्यूज़िक की थाप पर मूव करना है।

ज़ुम्बा क्लास बहुत मज़ेदार होती है। टीचर बहुत एनर्जेटिक होता है और आपको अलग-अलग मूव्स सिखाता है। क्लास के दौरान आप बहुत सारा पसीना बहाते हैं, लेकिन आपको उसका एहसास भी नहीं होगा। आप बस म्यूज़िक की थाप पर झूमते रहेंगे।

ज़ुम्बा ने मुझे कई तरह से फायदा पहुंचाया है। यह मेरी फिटनेस में सुधार करता है। मैं पहले से ज़्यादा एनर्जेटिक और खुश महसूस करता हूँ। यह मुझे स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करता है। जब मैं ज़ुम्बा क्लास से बाहर निकलता हूँ, तो मैं हमेशा तरोताज़ा महसूस करता हूँ।

अगर आप फिट रहना चाहते हैं और स्ट्रेस को कम करना चाहते हैं, तो आपको ज़ुम्बा क्लास जॉइन करनी चाहिए। यह बहुत मज़ेदार और फायदेमंद है।

यहाँ कुछ ज़ुम्बा मूव्स दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:

• द बेसिक स्टेप: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने बाएं पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ें। फिर अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर के पास लाएं और अपने वज़न को अपने दाएं पैर पर शिफ्ट करें। इस प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन इस बार अपने दाएं पैर से।
  
• द मम्बो: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने बाएं पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ें। फिर अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर के पास लाएं और अपने वज़न को अपने दाएं पैर पर शिफ्ट करें। इस प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन इस बार अपने दाएं पैर से। फिर अपने बाएं पैर से एक कदम पीछे बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ें। फिर अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर के पास लाएं और अपने वज़न को अपने दाएं पैर पर शिफ्ट करें। इस प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन इस बार अपने दाएं पैर से।
  
• द सालसा: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने बाएं पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ें। फिर अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर के पास लाएं और अपने वज़न को अपने दाएं पैर पर शिफ्ट करें। इस प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन इस बार अपने दाएं पैर से। फिर अपने बाएं पैर से एक कदम पीछे बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ें। फिर अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर के पास लाएं और अपने वज़न को अपने दाएं पैर पर शिफ्ट करें। इस प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन इस बार अपने दाएं पैर से। फिर अपने बाएं पैर से एक कदम दाईं ओर बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ें। फिर अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर के पास लाएं और अपने वज़न को अपने दाएं पैर पर शिफ्ट करें। इस प्रक्रिया को दोहराएं, लेकिन इस बार अपने दाएं पैर से।
  

ज़ुम्बा मूव्स सीखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक ज़ुम्बा क्लास जॉइन करें। लेकिन अगर आप घर पर ही शुरू करना चाहते हैं, तो आप ऑनलाइन ज़ुम्बा वीडियो देख सकते हैं।

इसलिए, आज ही ज़ुम्बा ट्राई करें और अपने आप को फिट और खुश महसूस करें।