नवीनतम जुम्बा नृत्य 2022
क्या आप नवीनतम जुम्बा नृत्य चालों को सीखने के लिए बेताब हैं? क्या आप अपने शरीर को हिलाना और कुछ गंभीर कैलोरी बर्न करना चाहते हैं? यदि हाँ, तो आगे न देखें! इस लेख में, हम आपको 2022 के कुछ सबसे लोकप्रिय और प्रभावी ज़ुम्बा नृत्य चालों के बारे में बताएंगे।
ज़ुम्बा नृत्य क्या है?जुम्बा एक फिटनेस नृत्य कार्यक्रम है जो लैटिन और अंतर्राष्ट्रीय संगीत की धुनों पर बनाया गया है। यह 1990 के दशक में कोलंबियाई नर्तक और कोरियोग्राफर अल्बेर्टो "बेतो" पेरेज़ द्वारा बनाया गया था। ज़ुम्बा नृत्य करने से आपका पूरा शरीर काम करता है, और यह एक शानदार कार्डियोवस्कुलर कसरत है।
ज़ुम्बा नृत्य के लाभजुम्बा नृत्य के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कैलोरी बर्न करना
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार
- ताकत और सहनशक्ति का निर्माण
- लचीलेपन में सुधार
- संयुक्त दर्द को कम करना
- तनाव कम करना
- आत्मविश्वास बढ़ाना
यहां 2022 के कुछ सबसे लोकप्रिय और प्रभावी जुम्बा नृत्य चालें दी गई हैं:
- द विंग्स: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएँ और अपनी कोहनियों को मोड़ें, जिससे आपके अग्रभाग आपके सिर के ऊपर समानांतर हों। अपने दाहिने पैर को दाईं ओर उठाएँ और अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएँ घुटने की ओर लाएँ। अपने बाएं पैर को बाईं ओर उठाएँ और अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाएँ। इस गति को जारी रखें।
- द ग्रेपवाइन: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपने दाहिने पैर को अपने बाएँ पैर के पीछे क्रॉस करें और फिर अपने बाएँ पैर को अपने दाहिने पैर के पीछे क्रॉस करें। इस गति को जारी रखें।
- द लेडी ऑफ द नाइट: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएँ और अपनी कोहनियों को मोड़ें, जिससे आपके अग्रभाग आपके सिर के ऊपर समानांतर हों। अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएँ घुटने की ओर लाएँ और फिर अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाएँ। इस गति को जारी रखें, अपनी कोहनियों को ऊपर-नीचे घुमाएँ।
- द साल्सा पोलो: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपने दाहिने पैर को सामने की ओर उठाएँ और अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएँ घुटने की ओर लाएँ। अपने बाएं पैर को पीछे की ओर उठाएँ और अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाएँ। इस गति को जारी रखें, अपने पैरों और कोहनियों को वैकल्पिक रूप से ऊपर-नीचे करें।
ज़ुम्बा नृत्य सीखने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ज़ुम्बा कक्षाएं: ज़ुम्बा कक्षाएं फिटनेस सेंटर, नृत्य स्टूडियो और सामुदायिक केंद्रों में पेश की जाती हैं। एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक के नेतृत्व में ज़ुम्बा कक्षाएं लेना नृत्य सीखने का एक शानदार तरीका है।
- ऑनलाइन ज़ुम्बा वीडियो: YouTube और अन्य ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर कई ज़ुम्बा वीडियो उपलब्ध हैं। ऑनलाइन ज़ुम्बा वीडियो देखना नृत्य सीखने का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यह एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक के साथ लाइव कक्षा लेने के समान अनुभव नहीं प्रदान करता है।
- ज़ुम्बा डीवीडी: ज़ुम्बा डीवीडी भी उपलब्ध हैं, जो आपको घर पर नृत्य सीखने की अनुमति देती हैं। ज़ुम्बा डीवीडी ऑनलाइन ज़ुम्बा वीडियो की तुलना में अधिक संरचित और निर्देशित होती हैं, लेकिन वे प्रशिक्षित प्रशिक्षक के साथ लाइव कक्षा लेने के समान अनुभव नहीं प्रदान करती हैं।
ज़ुम्बा नृत्य एक शानदार तरीका है अपने शरीर को हिलाने, कुछ गंभीर कैलोरी बर्न करने और मज़े करने का। 2022 के नवीनतम ज़ुम्बा नृत्य चालों को सीखना शुरू करने के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें।
तो, आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज ही अपने नृत्य जूते पहनें और जुम्बा नृत्य करने के मज़े का अनुभव करें!
