तंजू जुम्बा वर्कआउट
आपने ज़ुम्बा के बारे में तो सुना ही होगा, लेकिन क्या आपने कभी तंजू जुम्बा के बारे में सुना है? यह ज़ुम्बा का एक अपेक्षाकृत नया रूप है, जिसे इसी साल तुर्की के कोरियोग्राफर तंजू करासेल ने बनाया था।
तंजू जुम्बा पारंपरिक ज़ुम्बा की तरह ही एक नृत्य-आधारित कसरत है, लेकिन इसमें कुछ अनूठी विशेषताएं भी हैं जो इसे अलग बनाती हैं। सबसे पहले, तंजू जुम्बा में संगीत अधिक तेज़ और ऊर्जावान होता है, जो आपके दिल की धड़कन को और भी तेजी से बढ़ाता है। दूसरा, नृत्य की चालें ज़्यादा जटिल होती हैं, जो आपके समन्वय और तालमेल को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। अंत में, तंजू जुम्बा में ज़्यादा ताकत और लचीलेपन के व्यायाम शामिल होते हैं, जिससे यह एक अधिक संपूर्ण कसरत बन जाती है।
मैंने ज़ुम्बा और तंजू जुम्बा दोनों की कोशिश की है, और मैं आपको बता सकता हूं कि तंजू जुम्बा ज़्यादा चुनौतीपूर्ण और ज़्यादा फायदेमंद है। इसने मुझे तेजी से वज़न कम करने, मेरा सहनशक्ति बढ़ाने और मेरे समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सुधार करने में मदद की है।
यदि आप ज़ुम्बा के एक नए और अधिक चुनौतीपूर्ण रूप की तलाश में हैं, तो मैं आपको तंजू जुम्बा आज़माने की सलाह देता हूं। आपको निश्चित रूप से पछतावा नहीं होगा!
यहां तंजू जुम्बा के कुछ फायदे दिए गए हैं:
- तेजी से वज़न कम करना
- सहनशक्ति बढ़ाना
- समन्वय और तालमेल में सुधार करना
- ताकत और लचीलापन बढ़ाना
- तनाव कम करना
- आत्मविश्वास बढ़ाना
* एक प्रमाणित तंजू जुम्बा प्रशिक्षक के साथ एक कक्षा में शामिल हों।
* सुनिश्चित करें कि आप कसरत से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करें।
* हाइड्रेटेड रहें और कसरत के दौरान और बाद में खूब पानी पिएं।
* अपने शरीर को सुनें और ज़रूरत पड़ने पर आराम करें।
* सबसे महत्वपूर्ण बात, मज़े करें!
