डांस डांस डांस जुम्बा

क्या आपने कभी सोचा है कि डांस करना भी एक बेहतरीन वर्कआउट हो सकता है? जुम्बा एक ऐसी ही डांस फॉर्म है जो आपको सिर्फ एंटरटेन ही नहीं करती बल्कि एक बेहतरीन वर्कआउट भी देती है। तो चलिए आज हम जानते हैं जुम्बा के फायदों और कुछ मजेदार जुम्बा एक्सरसाइज के बारे में।
जुम्बा के फायदे

• वजन कम करना
• दिल की सेहत सुधारना
• स्ट्रेस कम करना
• सहनशक्ति बढ़ाना
• मूड अच्छा करना
• समन्वय और संतुलन में सुधार
• मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ाना

कुछ मजेदार जुम्बा एक्सरसाइज
1. जिवेला
* पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखकर खड़े हो जाएं।
* बाएं पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं और एड़ी को फर्श पर टिकाएं।
* दाहिने घुटने को मोड़ें और बाईं ओर झुकें।
* धीरे-धीरे शुरू में दाहिने पैर को सीधा करें और बाईं ओर झुकें।
* वहीं दाहिने पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं और बाएं पैर को मोड़ें।
* इस एक्सरसाइज को 10-15 बार दोनों पैरों से दोहराएं।
2. बोटा फोगो
* पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखकर खड़े हो जाएं।
* बाएं पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं और एड़ी को फर्श पर टिकाएं।
* दाहिने पैर को मोड़ें और बाईं ओर झुकें।
* धीरे-धीरे शुरू में दाहिने पैर को सीधा करें और बाईं ओर झुकें।
* वहीं दाहिने पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं और बाएं पैर को मोड़ें।
* इस एक्सरसाइज को 10-15 बार दोनों पैरों से दोहराएं।