जिम जुम्बा फ़िटनेस
क्या आप भी जिम जाकर बोर होने वालों में से हैं? या फ़िर, जिम के नाम से ही आपकी जान निकल जाती है? तो फिर, आपकी परेशानी का इलाज है जुम्बा फ़िटनेस।
जुम्बा फ़िटनेस क्या है?जुम्बा एक लैटिन-प्रेरित नृत्य-आधारित वर्कआउट है। इसे 1990 के दशक के मध्य में कोलंबियाई कोरियोग्राफर और डांसर अल्बेर्टो "बेतो" पेरेज़ द्वारा विकसित किया गया था। यह वर्कआउट लैटिन संगीत की ताल पर मजेदार और एनर्जेटिक डांस मूव्स का उपयोग करता है।
जुम्बा के फायदे- कैलोरी बर्न करता है: जुम्बा एक बढ़िया कैलोरी बर्नर है। एक घंटे का जुम्बा वर्कआउट 500-1000 कैलोरी जला सकता है।
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है: जुम्बा एक एरोबिक एक्सरसाइज है जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- मांसपेशियों को मजबूत करता है: जुम्बा आपके शरीर की कई मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
- लचीलापन बढ़ाता है: जुम्बा में कई डांस मूव्स आपकी लचीलापन बढ़ाने में मदद करते हैं।
- तनाव कम करता है: जुम्बा तनाव कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- मस्ती भरा है: जिम में पसीना बहाने से ज़्यादा मजेदार और क्या हो सकता है? जुम्बा मस्ती भरा है और इससे आपको वर्कआउट करने का भी एहसास नहीं होता है।
जुम्बा करने के लिए आपको किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। आप जिम, डांस स्टूडियो या अपने घर में जुम्बा क्लास जॉइन कर सकते हैं। आप ऑनलाइन भी जुम्बा वीडियो पा सकते हैं और घर पर ही अभ्यास कर सकते हैं।
जुम्बा के लिए टिप्स- ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो आरामदायक हों।
- बहुत सारा पानी पिएं।
- अपनी क्षमता के अनुसार शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।
- कोई भी कदम आपको सही तरीके से करने में मुश्किल हो तो अपने प्रशिक्षक से पूछने में संकोच न करें।
तो, अगर आप एक मजेदार, प्रभावी और ऊर्जावान वर्कआउट की तलाश में हैं, तो जुम्बा फ़िटनेस को ज़रूर ट्राई करें। यह आपको पसीना बहाएगा, मांसपेशियों को टोन करेगा, तनाव को कम करेगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको मस्ती भी आएगी!
