क्या आपका शरीर भी मारिया जुम्बा डांस के लिए तैयार है
आजकल लोग मोटापे से बहुत ही परेशान हैं, आए दिन वजन कंट्रोल के लिए नए-नए तरीके आ रहे हैं, लेकिन सबसे आसान और मजेदार तरीका है डांस, जी हां अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो डांस से बेहतर और कोई तरीका नहीं हो सकता है, डांस करने से मोटापा ही नहीं मांसपेशियों को मजबूती भी मिलती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि Zumba dance एक बहुत ही मजेदार और मोटापा घटाने का सबसे आसान तरीका है, इस डांस को कोलम्बिया के एक डांसर और कोरियोग्राफर बैर्टो पेरेज़ ने बनाया है, इसमें लैटिन संगीत का इस्तेमाल किया गया है, जो सुनते ही आपके पैर थिरकने लगेंगे, और आप इस डांस का मजा लेने लगेंगे, अगर आप भी इस डांस के बारे में जानना चाहते हैं, तो आगे इस आर्टिकल को पढ़ें।
मारिया जुम्बा डांस क्या हैं?
मारिया जुम्बा डांस एक तरह का वर्कआउट है, जिसमें लैटिन संगीत का उपयोग किया जाता है, यह डांस हिप-हॉप, साल्सा और मम्बो जैसे कई अलग-अलग डांस फॉर्म को मिलाकर बनाया गया है, यह डांस बहुत ही मजेदार और एनर्जेटिक है, इसे करने से आपका शरीर भी फिट रहता है और मन भी फ्रेश रहता है।
मारिया जुम्बा डांस करने के फायदे
- वजन कम करना: मारिया जुम्बा डांस करने से आपका वजन बहुत ही तेजी से कम होता है, इसमें कैलोरी बहुत जल्दी बर्न होती है, अगर आप रोजाना 30 मिनट मारिया जुम्बा डांस करते हैं, तो आप 300 से 400 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जिससे आपका वजन बहुत ही जल्दी कम होगा।
- मांसपेशियों को मजबूती देना: मारिया जुम्बा डांस करने से आपकी मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है, यह डांस आपके शरीर के सभी अंगों को एक्टिव करता है, जिससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- हृदय को स्वस्थ रखना: मारिया जुम्बा डांस करने से आपका हृदय भी स्वस्थ रहता है, यह डांस आपके हृदय की गति को बढ़ाता है, जिससे आपका हृदय मजबूत होता है और आपकी रक्तचाप भी नियंत्रित रहती है।
- तनाव और चिंता को कम करना: मारिया जुम्बा डांस करने से आपका तनाव और चिंता भी कम होती है, यह डांस आपके शरीर से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपकी चिंता को कम करता है।
- जीवनशैली में सुधार: मारिया जुम्बा डांस करने से आपकी जीवनशैली में भी सुधार आता है, यह डांस आपको एक्टिव रहने के लिए प्रेरित करता है, जिससे आपकी जीवनशैली में सुधार आता है और आप एक स्वस्थ जीवन जीते हैं।
मारिया जुम्बा डांस कैसे सीखें
मारिया जुम्बा डांस सीखना बहुत ही आसान है, आप इसे खुद से भी सीख सकते हैं, इसके लिए आपको बस एक अच्छे से वीडियो ट्यूटोरियल की जरूरत होगी, आप यूट्यूब पर भी मारिया जुम्बा डांस के बहुत से वीडियो ट्यूटोरियल पा सकते हैं, इन वीडियो ट्यूटोरियल को देखकर आप आसानी से मारिया जुम्बा डांस सीख सकते हैं, लेकिन अगर आप खुद से मारिया जुम्बा डांस नहीं सीख पा रहे हैं, तो आप किसी डांस क्लास में भी शामिल हो सकते हैं, वहां आपको एक्सपर्ट ट्रेनर मारिया जुम्बा डांस सिखाएंगे।
मारिया जुम्बा डांस की शुरुआत
मारिया जुम्बा डांस की शुरुआत 1990 के दशक में कोलंबिया के एक डांसर और कोरियोग्राफर बैर्टो पेरेज़ ने की थी, बैर्टो पेरेज़ ने एक दिन गलती से लैटिन संगीत पर एरोबिक्स क्लास ली थी, इस क्लास में बैर्टो पेरेज़ ने बहुत एंजॉय किया, इसके बाद बैर्टो पेरेज़ ने लैटिन संगीत पर ही एक नया डांस फॉर्म बनाया, जिसे उन्होंने जुम्बा नाम दिया, जुम्बा डांस बहुत ही जल्दी लोगों के बीच लोकप्रिय हो गया, और आज दुनिया भर में लोग जुम्बा डांस करते हैं।
मारिया जुम्बा डांस के लिए क्या तैयारी करें
मारिया जुम्बा डांस करने के लिए आपको कुछ खास तैयारी करने की जरूरत नहीं है, बस आपको एक अच्छे से जूते और आरामदायक कपड़े पहनने होंगे, इसके अलावा अगर आप पहली बार मारिया जुम्बा डांस कर रहे हैं, तो आपको धीरे-धीरे डांस करना होगा, धीरे-धीरे आपकी बॉडी इस डांस के साथ एडजस्ट हो जाएगी, और आप इस डांस का मजा ले सकेंगे।
मारिया जुम्बा डांस करते समय सावधानी
मारिया जुम्बा डांस करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा, जैसे कि अगर आपको किसी तरह की चोट या बीमारी है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही मारिया जुम्बा डांस करना होगा, इसके अलावा मारिया जुम्बा डांस करते समय आपको पानी पीते रहना होगा, ताकि आप डिहाइड्रेटेड न हों, इसके अलावा आपको खाली पेट मारिया जुम्बा डांस नहीं करना चाहिए, खाली पेट मारिया जुम्बा डांस करने से आपको चक्कर आ सकते हैं।
मारिया जुम्बा डांस क्लास
अगर आप मारिया जुम्बा डांस सीखना चाहते हैं, तो आप किसी मारिया जुम्बा डांस क्लास में शामिल हो सकते हैं, मारिया जुम्बा डांस क्लास में आपको एक्सपर्ट ट्रेनर मारिया जुम्बा डांस सिखाएंगे, मारिया जुम्बा डांस क्लास में आपको एक अच्छा माहौल मिलेगा, और आप मारिया जुम्बा डांस का मजा ले सकेंगे, मारिया जुम्बा डांस क्लास में शामिल होने से आपकी बॉडी भी फिट रहेगी और आपका मन भी फ्रेश रहेगा।
निष्कर्ष
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, या अपनी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं, तो मारिया जुम्बा डांस आपके लिए एक बहुत ही अच्छा विकल्प है, मारिया जुम्बा डांस बहुत ही मजेदार और एनर्जेटिक है, इसे करने से आपका वजन भी कम होगा और आपकी बॉडी भी फिट रहेगी, इसके अलावा मारिया जुम्बा डांस करने से आपका तनाव और चिंता भी कम होगा, तो अगर आप भी मारिया जुम्बा डांस करना चाहते हैं, तो आज ही किसी मारिया जुम्बा डांस क्लास में शामिल हो जाएं, और इस डांस का मजा लें।
