لا تجعل زومبا طريقة لفقدان الوزن

هل زومبا ممارسة رياضية جيدة أم أنها مجرد نشاط ممتع؟

الزومبا هي شكل راقص من أشكال التمارين الرياضية تم إنشاؤه في كولومبيا في التسعينيات. وهو يجمع بين عناصر من الرقصات اللاتينية والهيب هوب والرقص الشرقي. الزومبا هو تمرين ممتع يحرق السعرات الحرارية ويبني القدرة على التحمل، ولكن هل هو فعال لفقدان الوزن؟

الجواب القصير هو: لا، الزومبا ليست فعالة للغاية لفقدان الوزن. في حين أنها تحرق السعرات الحرارية، إلا أنها لا تحرق الكثير منها مثل تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى، مثل الجري أو السباحة. بالإضافة إلى ذلك، من السهل الإفراط في تناول الطعام بعد جلسة زومبا لأنها تجعلك تشعر بالجوع. فمن الأفضل ممارسة تمرين آخر، مثل الجري أو ركوب الدراجات، إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن.

ومع ذلك، هذا لا يعني أن الزومبا تمرين سيء. إنها طريقة رائعة لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتحسين التنسيق وزيادة مستويات الطاقة. كما أنه نشاط اجتماعي ممتع يمكن أن يساعدك على تكوين صداقات جديدة. إذا كنت تبحث عن تمرين ممتع سيساعدك على تحسين صحتك العامة، فإن الزومبا هي خيار رائع.

السعرات الحرارية:

تحرق زومبا من 300 إلى 500 سعر حراري في الساعة، اعتمادًا على شدة التمرين ومستوى لياقتك. هذا أقل من تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى، مثل الجري أو السباحة، والتي يمكن أن تحرق أكثر من 600 سعر حراري في الساعة. ربما لا يبدو هذا كثيرًا، ولكن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

الشهية:

من الأسباب الأخرى التي تجعل الزومبا غير فعالة لفقدان الوزن هي أنها تجعلك تشعر بالجوع، وذلك لأنها نوع من التمارين عالية الكثافة التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. بعد جلسة زومبا، من السهل الإفراط في تناول الطعام وتعويض السعرات الحرارية التي أحرقت.

الاستنتاج:

الزومبا تمرين ممتع ومفيد، لكنه ليس فعالًا لفقدان الوزن. إذا كنت تبحث عن تمارين تساعدك على إنقاص الوزن، فمن الأفضل اختيار تمرين آخر، مثل الجري أو السباحة. ومع ذلك، إذا كنت تريد ممارسة تمرين سيحسن صحتك العامة، فيمكن أن تكون زومبا اختيارًا رائعًا.