زومبا دانس 2022

الرّياضة من أمتع الأشياء في حياتنا، فهي تُحافظ على صحّتنا ونشاطنا، كما أنها تعزز ثقتنا بأنفسنا وتُساعدنا على التّخلص من التّوتر والضّغط النفسي، لذلك تُعتبر الرّياضة جزءً لا يتجزّأ من حياتنا اليوميّة.

وفي السّنوات الأخيرة، انتشرت الكثير من أنواع الرّياضة التي لاقت رواجًا كبيرًا بين النّاس، ومن بين هذه الأنواع هي الرّقصة اللّاتينيّة "زومبا دانس".

مُصطلح "زومبا دانس" مُصطلح مُستحدَث، وهو اسم لشكل جديد من الرّقص يُعتبر مزيجًا بين الرّقص اللّاتيني ورقصات السّالسا والهيب هوب، وقد تمّ تأسيس هذا الشّكل الرّاقص من قِبَل الرّاقص والمُصمّم الكولومبي "ألبرتو بيريز" في عام 1999.

وفي البداية، لم يكن "بيريز" يُفكّر في اختراع نوع جديد من الرّقص، بل كان يُريد مُجرّد إعداد حصّة من التّمارين الرياضيّة لزبائنه في نادي الرّياضة، إلا أنّ الأمور تطوّرت سريعًا وأصبح الهدف الأساسي هو ابتكار نمط جديد من الرّقص لا يعتمد على التّقليديّة والرتابة.

يعتمد "زومبا دانس" على حركات إيقاعيّة سريعة ومتنوّعة تُساعد على حرق السّعرات الحراريّة بطريقة مُمتعة ولا تُسبب الملل، فهو يتضمّن مزيجًا من حركات الرّقص اللّاتيني، مثل السّالسا والسامبا والمرينغيه، بالإضافة إلى حركات أخرى من الرّقصات الحديثة، مثل الهيب هوب والريغيتون والكومبيا.

ومن أهمّ فوائد الرّقصة اللّاتينيّة "زومبا دانس" أنها تُساعد على حرق السّعرات الحرارية بشكلٍ كبير، حيث يُمكنك حرق ما يصل إلى 500 سعرة حراريّة في ساعة واحدة فقط من الرّقص، وهذا الرّقم يُعتبر كبيرًا مقارنةً بأنواع أخرى من الرّياضة.

كما أنّ "زومبا دانس" تُعتبر رياضة مُمتعة للغاية، حيث يُمكنك الرّقص على أنغام الموسيقى اللّاتينيّة المُفعمة بالحياة والحيويّة، وهذا ما يُساعدك على التّخلص من التّوتر والضّغط النفسي والاستمتاع بوقتك.

بالإضافة إلى ذلك، فإنّ "زومبا دانس" تُساعد على تحسين اللياقة البدنيّة بشكلٍ عام، فهي تُساعد على تقوية العضلات والمفاصل وتحسين المرونة والتنسيق، كما أنها تُساعد أيضًا على تحسين صحّة القلب والأوعية الدمويّة.

وعلى الرّغم من أنّ "زومبا دانس" يُعتبر رياضة مُمتعة ومفيدة، إلّا أنّه من المهم اتّباع بعض النصائح لتجنّب الإصابات، مثل:

• ارتداء أحذية رياضيّة مُريحة.
• البدء ببطء وزيادة الشدّة تدريجيًا.
• الاستماع إلى جسدك والتوقّف إذا شعرت بألم.
• شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.

وإذا كنت تبحث عن طريقة مُمتعة ومفيدة للحفاظ على صحّتك ولياقتك البدنيّة، فإنّ "زومبا دانس" هو الخيار الأمثل لك، حيث ستستمتع بالرقص على أنغام الموسيقى اللّاتينيّة المُفعمة بالحياة والحيويّة، وستحرق السّعرات الحراريّة وتُحسن لياقتك البدنيّة دون أن تشعر بالملل.