الزومبا الكرسي لكبار السن

هل تبحث عن طريقة ممتعة ومفيدة للحفاظ على لياقتك وأنت تكبر في السن؟
إن الزومبا الكرسي هي تمرين رائع لكبار السن الذين يريدون البقاء نشيطين ومستقلين. إنها رقصة مستوحاة من اللاتينية ويمكن تعديل الخطوات لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية.
ما هي فوائد الزومبا الكرسي؟
* تحسين التنسيق والتوازن
* زيادة القوة والتحمل
* تقليل مخاطر السقوط
* تحسين الصحة العقلية والعاطفية
كيفية إيجاد دروس الزومبا الكرسي
توجد دروس الزومبا الكرسي في العديد من المراكز المجتمعية وصالات اللياقة البدنية ودور رعاية المسنين. اسأل طبيبك أو معالجك الفيزيائي للحصول على توصيات.
نصائح للبدء
* ارتدِ ملابس مريحة تتحرك فيها بسهولة.
* أحضر زجاجة ماء للبقاء رطبًا.
* لا تخجل من تعديل الحركات لتناسب احتياجاتك.
* استمع إلى جسدك وخذ قسطًا من الراحة عندما تحتاج إليه.
موارد إضافية
* الرابطة الوطنية للرقص
* جمعية مرض الزهايمر
* جمعية القلب الأمريكية
هل أنت مستعد للبدء؟
الزومبا الكرسي تمرين رائع لكبار السن الذين يريدون البقاء نشيطين ومستقلين. احصل على دروس اليوم واستمتع بالعديد من الفوائد الصحية.