إن كنت تمارس هذا النشاط، فأنت في خطر حيال الآتي..
اليوجا كنشاط بسيط، يمكن ممارسته بدون معدات، وفي أي مكان. هذا ما كان يراه البعض إلى أن تم إضافة موسيقى الزومبا إليه. حيث أصبحت الزومبا يوجا هي النشاط الأكثر إثارة للإهتمام للذين يبحثون عن التمارين البدنية ذات الكثافة العالية. ولكن ذلك لم يمنع من ظهور العديد من التحذيرات التي تحذر من أضرار هذا النشاط.
تجمع زومبا يوجا بين حركات اليوجا التقليدية مع حركات الزومبا سريعة الخطى. النتيجة هو تمرين للقلب والأوعية الدموية عالية الكثافة يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويحسن المرونة والقوة. ومع ذلك، فإن خبراء اللياقة البدنية يحذرون من أن زومبا يوجا يمكن أن تكون أيضًا خطيرة على صحة الأفراد.
أضرار زومبا يوجافي مقال نُشر في مجلة Journal of Sports Medicine and Physical Fitness، حذر باحثون من أن زومبا يوجا يمكن أن يسبب إصابات خطيرة، بما في ذلك التواء الكاحل وتمزق الرباط وتمزق الغضروف.
وقالت كارولين جوردان، أستاذة علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو بولدر والمؤلفة الرئيسية للدراسة، أن زومبا يوجا يمثل تحديًا فريدًا للجسم. وقالت: "إنها تجمع بين حركات اليوجا التقليدية مع حركات الزومبا سريعة الخطى. هذا المزيج من الحركات يمكن أن يسبب الكثير من الإجهاد على المفاصل والأربطة ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة".
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون زومبا يوجا كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوع من الإصابات مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون اليوجا أو الزومبا وحدها. كما وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أصيبوا أثناء ممارسة زومبا يوجا كانوا أكثر عرضة للإصابة مرة أخرى في المستقبل.
نصائح لتجنب الإصابات أثناء ممارسة زومبا يوجاإذا كنت تفكر في ممارسة زومبا يوجا، فمن المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإصابات. وتشمل هذه الاحتياطات ما يلي:
- ابدأ ببطء وزِد تدريجيًا من شدة التمرين.
- استمع إلى جسدك وتوقف إذا شعرت بأي ألم.
- ارتدِ أحذية مناسبة توفر الدعم والكاحل.
- مارس التمارين على سطح مستوٍ.
- استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من أي إصابات أو حالات طبية.
إذا كنت مصابًا بالفعل أثناء ممارسة زومبا يوجا، فمن المهم الراحة والسماح للجرح بالشفاء. يمكنك أيضًا تطبيق الثلج على المنطقة المصابة وتلفها بضمادة ضاغطة.
هل زومبا يوجا خيارا مناسبا لك؟زومبا يوجا هو تمرين صعب يمكن أن يوفر فوائد عديدة للصحة. ومع ذلك، فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة قبل البدء في ممارسة هذا التمرين.
إذا كنت لائقًا بدنيًا ولا تعاني من أي إصابات أو حالات طبية، فقد تكون زومبا يوجا خيارًا جيدًا لك. ومع ذلك، إذا كنت جديدًا في التمارين الرياضية أو تعاني من أي مخاوف صحية، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل البدء في هذا التمرين.
اتصل بنا اليومإذا كنت مهتمًا بتجربة زومبا يوجا، فنحن هنا لمساعدتك. اتصل بنا اليوم وسيسعد أحد مدربينا ذوي الخبرة بالإجابة على أي أسئلة لديك ومساعدتك في البدء في رحلتك إلى اللياقة البدنية.
