שייקרא זומבה

כולנו חולמים על גזרה חטובה, לעבוד את כל השרירים וליהנות מאימון ספורטיבי כיפי ומרתק. יעידו על כך אינספור מכוני כושר הפזורים ברחבי הארץ, אנשי ספורט שעסוקים כמעט בכל ענף אפשרי, והצלחת תעשיית הבריאות המתפתחת. אלא שמי מאיתנו אכן מתמידים באימונים באופן קבוע? על פי הסטטיסטיקה, אחוז האנשים שמתאמנים באופן קבוע הוא נמוך באופן יחסי. זוהי הסיבה העיקרית לכך שרובנו נאלץ לוותר על החלום של גוף בריא וחטוב לאורך זמן.
בשנים האחרונות, זומבה נכנסה לחיינו, ופתאום גילינו אימון שמשלב הנאה ותנועה, ומדמה מסיבה לטינית שמחה וסוחפת - אימון ספורטיבי שעושה פלאים לגוף. את הסגנון החדשני פיתח בעשור הקודם רקדן קולומביאני בשם אלברטו "בטו" פרס, שהשתמש במוזיקה הלטינית האהובה עליו, וניסה לרקוד בסגנון זומבה לפי קצב הרגאטון והסלסה. כך נולד סגנון הזומבה, שהוא בעצם וריאציה לטינית של אימון אירובי המבוצע לצלילי מוזיקה לטינית קצבית. מאז הצלחתה של שיטת הזומבה, היא מהווה חלק משיעורים קבועים ברוב בתי הספר לריקוד ברחבי העולם, אפילו במדינות כמו יפן וסין.
בין המפורסמים שנהנים משיעורי זומבה ניתן למנות את הדוגמנית יעל בר זוהר, אשת העסקים גלית גוטמן ואפילו שחקן הכדורסל עומרי כספי. לא מעט מפורסמים משתמשים בזומבה כשיטה לאימוני גוף, ולמי שרוצה להתחיל להתאמן עכשיו וליהנות ממנו הוא מתאים במיוחד. כל כך למה שייקרא זומבה מוצלחת כל כך? מהם היתרונות הבריאותיים שלה? להלן כל מה שצריך לדעת על שיטת האימון שכבשה את העולם:

איך מתבצע אימון זומבה?

שיעור זומבה דומה לשיעור ריקוד רגיל, ובמהלכו מדריך מקצועי מלמד את המשתתפים כוריאוגרפיה מגוונת ומורכבת, המבוססת על סגנונות ריקוד לטיניים שונים, כמו סלסה, מרנגה, רגאטון ובאצ'אטה. השיעור נמשך כשעה, ומהווה אימון אירובי סוחף ומהנה במיוחד.

מהם היתרונות הבריאותיים של זומבה?

זומבה היא אימון גופני נהדר המספק אינספור יתרונות בריאותיים. ראשית, אימון זומבה הינו אימון אירובי מצוין, המסייע לשיפור בריאות הלב והריאות. בנוסף, זומבה מסייעת לשרוף קלוריות ולבנות מסת שריר, מה שמוביל לעלייה בקצב חילוף החומרים וירידה במשקל.
יתרון נוסף של זומבה הוא שיפור שיווי המשקל, היציבה והקואורדינציה. תנועות הריקוד השונות דורשות ריכוז רב, ובכך תורמות לשיפור תפקוד מערכת העצבים. החזרות על הכוריאוגרפיה משפרות אף הן את הזיכרון והיכולת הקוגניטיבית.
אולם יתרונותיה של הזומבה אינם מוגבלים לפן הגופני: אימון זומבה משחרר אנדורפינים במוח, המעניקים תחושת הנאה ושמחה. לזומבה יש גם יתרונות חברתיים, שכן היא מאפשרת לאנשים לרקוד יחד וליצור קשרים חדשים.

זומבה - לכל הגילים ורמות הכושר

בניגוד לאימונים אחרים הדורשים רמת כושר גופני גבוהה ויכולת ריקוד מצוינת, זומבה מתאימה לכל הגילים ורמות הכושר. כוריאוגרפיות שונות מותאמות למתאמנים מתחילים ומתקדמים כאחד, כך שכל אחד יכול לבחור את הרמה המתאימה לו.

לסיכום

זומבה היא אימון גופני כיפי ומרתק, שמעניק מגוון יתרונות בריאותיים ונפשיים כאחד. זו דרך מצוינת לשפר את בריאות הלב והריאות, לשרוף קלוריות, לבנות מסת שריר, לשפר את שיווי המשקל, היציבה והקואורדינציה, ולשחרר אנדורפינים המעניקים תחושת הנאה ושמחה. זומבה מתאימה לכל הגילים ורמות הכושר, כך שכולם יכולים ליהנות מיתרונותיה המופלאים.