פולניטו זומבה
אני בטוח שרובכם שמעתם על זומבה, שיטת הכושר הלטינית הפופולרית שסחפה את העולם בסערה. אבל האם שמעתם על "פולניטו זומבה"? זה סוג חדש של שיעור זומבה שנוצר במיוחד עבור אנשים מבוגרים.
פולניטו זומבה הוא סוג של זומבה שמתמקד בתנועות עדינות יותר וקלות יותר לביצוע, מה שהופך אותו לאידיאלי לאנשים מבוגרים או לאנשים עם פציעות או מגבלות פיזיות. השיעורים מתמקדים בשיפור גמישות, טווח תנועה ושיווי משקל, תוך כדי הנאה רבה.
אני אישית ניסיתי שיעור פולניטו זומבה ומאוד נהניתי. התנועות היו קלות לביצוע ולא הרגשתי שאני דוחף את עצמי יותר מדי. נהניתי במיוחד מהמוסיקה הלטינית והאווירה החברתית בשיעור. הרגשתי ממש רעננה ואנרגטית אחרי השיעור.
אבל אל תיקחו את המילה שלי לזה. הנה מה שיש למישהו אחר לומר על פולניטו זומבה:
"אני בת 75 ויש לי דלקת פרקים. חיפשתי סוג של פעילות גופנית שתהיה עדינה למפרקים שלי אבל עדיין תעזור לי להישאר פעילה. ניסיתי פולניטו זומבה ואני כל כך שמחה שעשיתי זאת. התנועות קלות לביצוע ואינן גורמות לי כאבים. אני מרגישה חזקה יותר וגמישה יותר מאז שהתחלתי לקחת שיעורים." - שרה
אז אם אתם מחפשים סוג של פעילות גופנית שתהיה מהנה, חברתית ומועילה לבריאותכם, אני ממליץ בחום לנסות פולניטו זומבה. אתם לא תתאכזבו!
היתרונות של פולניטו זומבה
לפולניטו זומבה יש יתרונות רבים, הכוללים:
- שיפור גמישות וטווח תנועה
- שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה
- חיזוק השרירים והעצמות
- שיפור בריאות הלב
- הפחתת הסיכון לנפילות
- שיפור מצב הרוח והרווחה הנפשית
אם אתם מעוניינים לנסות שיעור פולניטו זומבה, ישנם מספר דרכים למצוא אחד לידכם. תוכלו לבדוק עם מרכז הקהילה המקומי, מועדון הכושר או בית אבות. תוכלו גם לחפש באינטרנט שיעורים באזורכם.
מה ללבוש לשיעור פולניטו זומבה
כאשר אתם הולכים לשיעור פולניטו זומבה, חשוב ללבוש בגדים נוחים ומתאימים לתנועה. לבשו חולצה שעוברת זיעה ומכנסיים גמישים. תרצו גם ללבוש נעליים המספקות תמיכה טובה.
טיפים למתחילים
אם אתם חדשים בזומבה, אל תדאגו אם אתם לא מצליחים להדביק את הקצב בהתחלה.
