ספורט בטבע פתוח: חוות דעת אישיות

מהרגע שנכנסתי לשיעור זומבה בחדר כושר, הייתי מכורה. האווירה הייתה חשמלית, המוזיקה הייתה מהפנטת והרגשתי שאני שורף קלוריות במהירות הבזק. אבל אחרי כמה חודשים, התחלתי להתעייף מהחלל הסגור והמוני. השתוקקתי לאוויר צח ולאור שמש על פני.
החלטתי לנסות שיעורי ספורט בחוץ. בהתחלה הייתי קצת סקפטית. האם יהיה לי קר מדי בחורף? חם מדי בקיץ? אבל לאחר שיעור אחד בלבד, הייתי מוקסמת.
אחד הדברים הטובים ביותר בספורט בחוץ הוא שהוא בחינם. לא צריך לשלם לחדר כושר או למדריך. אתה יכול פשוט לצאת מהדלת ולהתחיל ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים או כל דבר אחר שאתה רוצה.
יתרון נוסף של ספורט בחוץ הוא שהוא גמיש. אתה יכול להתאמן מתי שתרצה ומשך הזמן שתרצה. אין לוח זמנים קבוע שהוא כופה עליך.
אוויר צח הוא חיוני לבריאות שלנו. הוא מכיל יונים שליליים בעלי השפעה מרגיעה וממריצה על הגוף והמוח שלנו. כשאנחנו מתאמנים בחוץ, אנחנו נושמים יותר יונים שליליים. זה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלנו, להפחית סטרס ולשפר את השינה שלנו.
אור השמש הוא גם חיוני לבריאותנו. הוא מספק לנו ויטמין D, חיוני לבריאות העצמות שלנו. אור השמש גם מסייע לווסת את השעון הביולוגי שלנו. אז אם אתם מרגישים קצת עייפים, צאו החוצה והתאמנו לאור השמש.
אני מעודדת את כולם לנסות ספורט בחוץ. לא משנה בכושר שלך, יש פעילות שתתאים לך. יש כל כך הרבה יתרונות בספורט בחוץ, אז למה לא לנצל אותם?
הנה כמה טיפים להתאמן בחוץ:
* התחילו לאט. אם אתה חדש בספורט בחוץ, אל תנסה לעשות יותר מדי בבת אחת. התחילו עם אימונים קצרים ובהדרגה הגדילו את משך הזמן והעוצמה.
* הישארו מוגדרים. שתו הרבה נוזלים ולבשו בגדים מתאימים לתנאי מזג האוויר. אם קר, לבשו שכבות כך שתוכלו להסיר אותן או להוסיף אותן במידת הצורך.
* היזהרו מהסביבה שלכם. שימו לב למכשולים והיזהרו מתנועה. אם אתם מתאמנים בלילה, הקפידו ללבוש בגדים מחזירי אור.
* גוונו את האימונים שלכם. אל תעשו את אותה פעילות כל הזמן. נסו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וכל פעילות אחרת שאתם נהנים ממנה.
* מצאו חבר לפעילות. זה בטוח יותר ומהנה יותר להתאמן עם חבר. יחד אתם יכולים לעודד אחד את השני ולהישאר מוטיבציה.