מחפשים דרך כיפית להישאר בכושר? המתן עד שתשמעו על זומבה דפורט!
כל מי שאוהב לרקוד ולהזיז את הגוף, זומבה דפורט זה בשבילכם! עם צלילי מוזיקה לטינית קצבית ותנועות ריקוד אנרגטיות, ספורט הזומבה הוא אימון לב וכלי דם נהדר שיעזור לכם לשרוף קלוריות ולהנות בו זמנית.
זומבה דפורט פותח על ידי אלברטו "בטו" פרס, כוריאוגרף קולומביאני, בשנות ה-90. הוא חיפש דרך לגרום לאנשים ליהנות מאימון גופני ולא לראות אותו כעול.
מאז השקתו זומבה דפורט הפך לתופעה עולמית, עם מיליוני אנשים בכל הגילאים והיכולות המשתתפים בשיעורים. ספורט הזומבה מתאים לכל אחד, ללא קשר לניסיון הריקוד או לרמת הכושר.
כל מה שצריך זה להביא נעלי התעמלות טובות, בגדים נוחים, שפע של מים או משקה איזוטוני והרבה אנרגיה.
לזומבה דפורט יש יתרונות רבים, כולל:
- שיפור כושר לב וכלי דם
- שריפת קלוריות( 300-900 קלוריות בשעה)
- שיפור הקואורדינציה וזריזות
- חיזוק שרירים
- שיפור הגמישות
- הפחתת לחץ
- שיפור מצב הרוח
- גירוי חברתי
בנוסף ליתרונות הפיזיים, ספורט הזומבה יכול להיות גם חוויה חברתית נפלאה. שיעורי זומבה דפורט מתקיימים לרוב באולמות כושר, מרכזי קהילה או סטודיו לריקוד, ומספקים הזדמנות ליצור חברים חדשים ולבלות עם אנשים בעלי תחומי עניין דומים.
אז אם אתם מחפשים דרך מהנה להישאר בכושר, לשרוף קלוריות וליהנות בו זמנית, זומבה דפורט זו האפשרות המושלמת עבורכם! מצאו שיעור ZUMBA קרוב לביתכם והתחילו לרקוד את דרככם לכושר.
כפי שכבר הזכרנו, זומבה דפורט פותח על ידי אלברטו "בטו" פרס, כוריאוגרף קולומביאני, בשנות ה-90. פרס היה אמור ללמד שיעור אירובי, אך שכח את המוזיקה שלו בבית. הוא נאלץ לאלתר, והשתמש בקלטות המוזיקה הלטינית שהיו לו ברכב. התלמידים אהבו את השיעור, וזומבה דפורט נולד.
מאז שנוצר, זומבה דפורט עבר התפתחויות רבות. כיום זוהי תוכנית כושר גלובלית עם מגוון סגנונות שיעור, כולל:
- זומבה פיטנס
- זומבה סטפ
- זומבה טונינג
- זומבה גולד (עבור מבוגרים)
- זומבה צ'ילדרן
זומבה דפורט ממשיכה לצמוח ולהתפתח, עם סגנונות שיעור חדשים ומוצרים נלווים המוצגים כל הזמן.
אם אתם חדשים בזומבה דפורט, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להצליח:
- התחילו לאט. אין צורך לנסות ולעקוב אחר כל הצעדים מיד. עקבו אחר הקצב שלכם, ותוכלו להתקדם בהדרגה.
- אל תפחדו לטעות. כולנו עושים טעויות. הדבר החשוב הוא להמשיך לזוז וליהנות.
- שתו הרבה מים. ספורט הזומבה הוא אימון אינטנסיבי, ולכן חשוב להישאר לחות.
- הקשיבו לגופכם. אם אתם מרגישים כאב, עצרו ונחו.
- תיהנו !זומבה דפורט אמור להיות חוויה מהנה, אז תנו לעצמכם ליהנות ולחוות את האנרגיה.
זומבה דפורט הוא אימון מהנה ויעיל שיעזור לכם לשרוף קלוריות, להישאר בכושר וליהנות בו זמנית. זהו אימון גופני מצוין לכל אחד, ללא קשר לניסיון הריקוד או לרמת הכושר.
אז למה אתם מחכים? מצאו שיעור זומבה דפורט קרוב לביתכם והתחילו לרקוד את דרככם לכושר!
