לרקוד את הדרך לאושר: כל מה שצריך לדעת על זומבה
מהי זומבה?
זומבה היא שילוב קצבי ומקפיץ של ריקוד ומחול לאטיני. היא נוצרה ב-1990 על ידי הרקדן הקולומביאני אלברטו "בטו" פרז, שהשתמש בקלטות הריקודים האהובות עליו כדי ללמד שיעור אירובי. זומבה הפכה במהרה לפופולרית ברחבי העולם בזכות המוזיקה הלטינית שלה, הצעדים הפשוטים והאווירה הכיפית שלה.
איך זה עובד?
שיעורי זומבה מתקיימים בדרך כלל בסביבה קבוצתית, עם מדריך שמוביל את המשתתפים בסדרה של צעדי ריקוד ותנועות. המוזיקה כוללת בדרך כלל שילוב של סגנונות לטיניים, כמו סלסה, מרנגה ורגאטון. השיעורים נעים בדרך כלל בין 30 ל-60 דקות, ותוכלו לצפות לשרוף בין 300 ל-500 קלוריות בשיעור אחד.
- מהם היתרונות?
מי יכול לעשות זומבה?
זומבה מתאימה לכל אחד, ללא קשר לגיל, רמת כושר או רמת מיומנות. אין צורך בניסיון בריקוד, והצעדים פשוטים ללמידה. אם יש לכם דאגות בריאותיות כלשהן, כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שתתחילו.
איפה אפשר למצוא שיעורי זומבה?
שיעורי זומבה מתקיימים בדרך כלל בחדרי כושר, בתי ספר לריקוד ומרכזי קהילה. תוכלו גם למצוא שיעורים מקוונים אם אתם מעדיפים להתאמן בבית.
טיפים למתחילים
* ללבוש בגדים נוחים שיאפשרו לכם לזוז בקלות.
* לנעול נעליים תומכות בעלות תחתית שטוחה.
* להביא בקבוק מים כדי להישאר לחות.
* אל תתביישו לעשות טעויות. כולם מתחילים מאיפשהו.
* הכי חשוב - תהנו! זומבה אמורה להיות כיפית.
האם זומבה בשבילכם?
אם אתם מחפשים אימון מהנה ויעיל שיעזור לכם לשפר את הכושר הגופני, מצב הרוח והחיים החברתיים שלכם, אז זומבה יכולה להיות הבחירה המושלמת עבורכם. עם הצעדים הפשוטים שלה, המוזיקה הלטינית שלה והאווירה הכיפית שלה, זומבה היא דרך מצוינת לרקוד את הדרך לאושר.
