להתאהב בפעילות גופנית: מסע הכושר שלי עם זומבה ולסלי סנסון

כמו רבים אחרים, שנאתי פעילות גופנית. הרעיון לגרום לעצמי להזיע ולכאוב פשוט לא קסם לי. אבל אז גיליתי את זומבה ולסלי סנסון, ועולמי השתנה.

התחלתי עם זומבה בשיעור ניסיון בחדר הכושר המקומי שלי. הייתי ספקנית בהתחלה, אבל עד מהרה מצאתי את עצמי צוחקת, מזיעה ונהנית מכל רגע. הצעדים הפשוטים והמוזיקה הקליטה הפכו את האימון לחוויה כיפית, וגיליתי צד חדש בעצמי.

כששמעתי מומלצים חמים על לסלי סנסון, החלטתי לנסות גם אותה. סרטוני הכושר הביתי שלה היו מושלמים למי שאין לו זמן או רצון ללכת לחדר הכושר. ההליכות המהירות שלה סיפקו אימון קרדיולוגי אינטנסיבי, בעוד שסרטוני החיזוק שלה עזרו לי לבנות שרירים ולשפר את הגמישות שלי.

עם הזמן, התאהבתי בשני הסגנונות האלה של פעילות גופנית. הזומבה העניקה לי אימון מלא אנרגיה ושמחה, בעוד שסרטוני הכושר של לסלי סנסון סיפקו לי אימון יעיל ונוח בבית.

טיפים להתחלה:

• מצאו פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה. אם לא תיהנו, יהיה לכם קשה לשמור על מוטיבציה במשך זמן רב.
• התחילו לאט והגבירו בהדרגה את העצימות והמשך האימונים שלכם.
• הקצו זמן לאימון בלו"ז שלכם. אפילו 10 דקות ביום טובות יותר מכלום.
• מצא חבר לאימון לעידוד ותמיכה.
• אל תוותרו! זה לוקח זמן למצוא פעילות גופנית שאתם אוהבים ולשלב אותה בשגרת היומיום שלכם. אבל אם תתמידו, תגלו את האנרגיות החדשות, ההרגשה הטובה והיתרונות הבריאותיים המדהימים שמגיעים עם פעילות גופנית.