כריסמס זומבה

הצעד הראשון שלי לעבר בריאות

תמיד אהבתי לרקוד. גדלתי בבית שבו מוזיקה הייתה חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום. אבל לאחר שהפכתי לאמא, מצאתי את עצמי מתקשה למצוא זמן ליהנות מהתחביב האהוב עליי. הייתי עייפה כל הזמן, והמחשבה על יציאה מהבית כדי ללכת לשיעור ריקוד הרגישה כמו מטלה ענקית.

באחד הימים, כשהייתי מגללת את פיד הפייסבוק שלי, נתקלתי בפוסט על שיעור "זומבה כריסמס". הסקרנות התעוררה בי. מעולם לא ניסיתי זומבה, אבל הרעיון של לרקוד לצלילי שירי חג המולד האהובים עליי נשמע מושלם. החלטתי לנסות.

השיעור נערך באולם בית ספר מקומי. כשנכנסתי, הופתעתי לראות כמה אנשים נמצאים שם. היו שם אנשים מכל הגילאים והמידות, כולם מחייכים ונלהבים להתחיל.

המדריכה, אישה נלהבת בשם סוזן, הייתה מלאת אנרגיה. היא הדריכה אותנו בסדרת תנועות פשוטות שהשתלבו יפה בשירי חג המולד המוכרים. בהתחלה הרגשתי קצת מגושמת, אבל מהר מאוד השתחררתי ונהניתי מהתנועה.

שעה שלמה רקדנו. לא הפסקנו לזוז. זיעה ניגרה על פנינו, אבל לא היה אכפת לנו. היינו עסוקים מדי בהנאה.

בסוף השיעור, הרגשתי מותשת אבל מאושרת. לא רק שהצלחתי ליהנות משעה של ריקוד, אלא גם הרגשתי שעשיתי משהו טוב לגוף שלי. הזומבה הייתה אימון נהדר, והמוזיקה העלתה לי חיוך על הפנים.

מאז אותו שיעור ראשון, הפכתי לשוחרת גדולה של זומבה. אני הולכת לשיעורים כל שבוע, ולפעמים אפילו פעמיים בשבוע. הזומבה עזרה לי לרדת במשקל, לשפר את הגמישות שלי ולהעלות את מצב הרוח שלי. אבל הכי חשוב, היא הזכירה לי שאני עדיין יכולה ליהנות מהחיים, גם אחרי שהפכתי לאמא.

אם אתם מחפשים דרך מהנה לשפר את הבריאות שלכם, אני ממליצה בחום על זומבה. זהו אימון נהדר לכל הגוף, והוא גם דרך טובה להשתחרר ולשכוח מהצרות של היום יום.

טיפים למתחילים

אם אתם חדשים לזומבה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל:

• התחילו לאט: אל תתייאשו אם בהתחלה אתם מרגישים מגושמים. כולם מתחילים מאיפשהו.
• האזינו לגוף שלכם: אם אתם מרגישים כאב, הפסיקו לנוח.
• מצא את התנועות שלך: אל תנסו להעתיק בדיוק את מה שהמדריך עושה. תמצאו את הדרך שלכם לבצע את התנועות.
• אבל הכי חשוב, תיהנו! זומבה הוא אימון מהנה וקהילתי. אל תתביישו להשתחרר ולשכוח מהעולם.

אני מקווה שמאמר זה יעזור לכם להתחיל את המסע שלכם בזומבה. זכרו, לעולם לא מאוחר מדי ליהנות מהחיים.