זומבה B1: הריקוד שהפך ליותר מסתם חוג כושר

התחלתי להתאמן בזומבה B1 מתוך סקרנות. שמעתי מחברים שעושים פעילות זו כמה שהם נהנים, שהזמן עובר מהר, שהם יוצאים מהשיעור עם חיוך מרוח על הפנים וגם שורפים המון קלוריות, אבל לא האמנתי שעד כדי כך. כבר מהשיעור הראשון הייתי מכורה. הקצב המהיר, המוזיקה המדבקת והמדריכה האנרגטית שהובילה את השיעור, גרמו לי להרגיש שאני משתתפת בחגיגה.

השיעורים מתקיימים בקבוצות של עד 15 איש, והם מתאימים לכל הרמות. אין צורך בניסיון קודם בריקוד או כושר, ואפשר להצטרף בכל גיל. השיעור בנוי משני חלקים: בחלק הראשון לומדים צעדי ריקוד בסיסיים, ובחלק השני מרקדים ברצף את הצעדים שנלמדו. האווירה בשיעורים משוחררת ומהנה, וכולם רוקדים יחד בלי שום בושה או תחרות.

מהר מאוד הבנתי שזומבה B1 היא הרבה יותר מסתם חוג כושר. בנוסף לשריפת הקלוריות והשיפור בכושר הגופני, הזומבה משפרת גם את מצב הרוח, מפחיתה מתח וחרדה, מחזקת את הביטחון העצמי ומעודדת אינטראקציה חברתית. אחרי כל שיעור יצאתי בתחושה של סיפוק והגשמה, ועם חיוך רחב על הפנים שהחזיק לי עוד הרבה שעות אחר כך.

• שיפור הכושר הגופני: זומבה היא פעילות אירובית מצוינת לשיפור סיבולת לב-ריאה, שריפת קלוריות וחיזוק השרירים.
• שיפור מצב הרוח: המוזיקה המדבקת, התנועה והאווירה החיובית בשיעורים גורמים לשחרור אנדורפינים, שיש להם השפעה חיובית על מצב הרוח.
• הפחתת מתח וחרדה: הפעילות הגופנית עוזרת להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, ולשחרר אנדורפינים, שיש להם השפעה מרגיעה.
• חיזוק הביטחון העצמי: לצאת מאזור הנוחות וללמוד ריקוד חדש יכול להיות מאתגר, אבל ההצלחות הקטנות שמשיגים בשיעורים מחזקות את הביטחון העצמי ומעניקות תחושת מסוגלות.
• עידוד אינטראקציה חברתית: השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות, ויש בהם הזדמנות ליצור קשרים חדשים ולפתח חברויות.

ממליצה בחום לכל מי שמחפש פעילות גופנית מהנה ויעילה, שגם תשפר לו את מצב הרוח ותעלה לו חיוך על הפנים, לנסות זומבה B1. זה אולי נשמע כמו קלישאה, אבל באמת שכבר מהשיעור הראשון תרגישו את ההבדל.

בונוס: ריכזתי עבורכם כמה טיפים להתחלה:

• בואו עם נעליים נוחות וגרביים.
• הביאו בקבוק מים.
• אל תתביישו לטעות, כולם עושים טעויות בהתחלה.
• תתרכזו במה שאתם עושים, אל תסתכלו על האחרים.
• תעשו את זה בקצב שלכם, לא צריך למהר.
• תחייכו ותהנו!