זומבה 2017
אני זוכרת את הרגע שבו גיליתי לראשונה את זומבה. הייתי בחופשה בקולומביה, וזה היה נחמד מאוד לחזור לתרבות הלטינית שלי, במיוחד לריקודים. ראיתי קבוצה של אנשים רוקדים בסגנון שונה מכל מה שראיתי קודם לכן, וזה תפס את תשומת ליבי. הם קראו לזה "זומבה".
סקרנית, הצטרפתי אליהם. בהתחלה, הרגשתי קצת אבודה. התנועות היו מהירות, והמוזיקה הייתה זרה. אבל המדריך היה סבלני ועוזר, ואחרי כמה דקות התחלתי להיכנס לזה. שעה אחר כך, הייתי מכורה לגמרי.
זומבה הוא אימון לב-ריאה נהדר. הוא גם דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולהתיידד. אני רוקדת זומבה כבר כמה שנים, ואני זוקפת לזכותה את השמירה על כושר, בריאות וחברה שלי. אני ממליץ בחום על זומבה למי שמחפש דרך מהנה ויעילה להתאמן.
מהי זומבה?
זומבה הוא סוג של ריקוד אירובי שנוצר בקולומביה על ידי הרקדן והכוריאוגרף אלברטו "בטו" פרס. הוא משלב אלמנטים מריקודים לטיניים כמו סלסה, מרנגה, וסמבה עם צעדי אירובי. זומבה היא דרך מהנה ויעילה להתאמן. זה אימון לב-ריאה נהדר, והוא גם דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולהתיידד.
מה היתרונות של זומבה?
זומבה הוא אימון בעל יתרונות רבים, ובהם:
- שיפור הכושר הקרדיווסקולרי: זומבה הוא אימון לב-ריאה נהדר. הוא מעלה את קצב הלב ומסייע לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי.
- שריפת קלוריות: זומבה היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות. שיעור זומבה של שעה יכול לשרוף עד 500 קלוריות.
- חיזוק שרירים: זומבה הוא גם אימון מצוין לחיזוק השרירים. התנועות האירוביות בסגנון ריקוד עוזרות לחזק שרירים ברגליים, בישבן ובזרועות.
- שיפור הגמישות: זומבה מסייעת גם לשפר את הגמישות. התנועות השונות של זומבה עוזרות להגמיש את השרירים ולקדם טווח תנועה טוב יותר.
- שיפור מצב הרוח: זומבה מסייעת גם לשפר את מצב הרוח. המוזיקה והתנועה הם אנרגטיים ומרוממים, והם יכולים לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח הכללי.
- חברהיות: זומבה היא דרך מצוינת לפגוש אנשים חדשים ולהתיידד. שיעורי זומבה הם בדרך כלל חברתיים מאוד, והם מקום מצוין לפגוש אנשים אחרים שנהנים מריקוד ואימון.
זומבה היא אימון מהנה ויעיל שניתן ליהנות ממנו אנשים בכל הגילאים ורמות הכושר. אם אתה מחפש דרך לשפר את הכושר, לשרוף קלוריות, להתיידד וליהנות מעצמך, זומבה היא האפשרות המושלמת עבורך.
