זומבה: ריקוד כיפי לירידה במשקל למתחילים

מהי זומבה?

זומבה הוא שיעור ריקוד פופולרי שבו משתתפים רוקדים לצלילי מוזיקה לטינית מקפיצה. השיעורים מתוכננים להיות מהנים ונגישים לכולם, גם לאנשים שאין להם ניסיון בריקוד.

בזומבה, אתם תעקבו אחר מדריך שיראה לכם מהלכי ריקוד פשוטים. המהלכים האלה כוללים צעדים בסיסיים כמו צעדי צד, צעדי קדימה ואחורה, וסיבובים. אין צורך לדאוג אם אתם לא זוכרים את כל הצעדים - המדריך יחזור עליהם לאורך השיעור. הדבר החשוב ביותר הוא להנות ולהזיז את הגוף.

איך זומבה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל?

זומבה נחשב לאימון אירובי מצוין שיכול לעזור לכם לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. שיעור זומבה ממוצע יכול לשרוף בין 300 ל-500 קלוריות. בנוסף, זומבה מחזקת את שרירי הגוף ומגבירה את הגמישות.

איך להתחיל עם זומבה

אם אתם חדשים בזומבה, כדאי להתחיל עם שיעור למתחילים. בשיעורים האלה, תלמדו את היסודות של זומבה ותרגישו בנוח עם המהלכים הבסיסיים. לאחר שתלמדו את היסודות, תוכלו לעבור לשיעורים מתקדמים יותר.

חשוב למצוא מדריך זומבה שעושה לכם טוב ומעודד אתכם. אם אינכם נהנים מהמדריך או מהשיעור, סביר יותר שתפסיקו ללכת. מצאו מדריך שגורם לכם לרצות לזוז ולרקוד.

טיפים למתחילים

* אל תדאגו אם אינכם יודעים את המהלכים - אף אחד לא מושלם! פשוט המשיכו לנסות ולעקוב אחר המדריך.
* ללבוש בגדים נוחים שבהם תוכלו לנוע בקלות.
* הגיעו לשיעור בזמן כדי שתוכלו להתחמם לפני תחילתו.
* אל תפחדו להזיע ולצחוק - זה כל העניין בזומבה!