זומבה צעד אחר צעד
אני זוכרת את הפעם הראשונה שעשיתי שיעור זומבה. לא ידעתי למה לצפות, אבל הייתי סקרנית לנסות משהו חדש. כשהגעתי לאולם, המוזיקה הייתה כל כך רועשת והאורות היו כל כך בהירים, עד שנבהלתי קצת. אבל ברגע שהמוזיקה התחילה, כל החששות שלי נעלמו.
המדריכה הייתה כל כך אנרגטית וכיף, ופשוט זרמתי עם הקצב. לא עבר הרבה זמן עד שהתחלתי להזיע ולרקוד כמו שלא רקדתי בחיים שלי. לא יכולתי להאמין כמה מהר הזמן עבר.
אחרי השיעור הרגשתי כל כך נהדר. הייתי מלאת אנרגיה והרגשתי ששרפתי המון קלוריות. מאז, הפכתי לזומבה-הוליקית. אני הולכת לשיעורים שלוש פעמים בשבוע, ותמיד יוצאת מהם בתחושה נהדרת.
אז אם אתם מחפשים דרך מהנה להיכנס לכושר, אני ממליצה בחום לנסות זומבה. הנה כמה צעדים שיעזרו לכם להתחיל:
- מצא שיעור זומבה לידך. יש הרבה אולפני כושר ומכוני כושר שמציעים שיעורי זומבה. אתה יכול גם למצוא שיעורים מקוונים אם אתה מעדיף להתאמן בבית.
- בואו מוכנים לשיעור שלכם. ללבוש בגדים נוחים שבהם יהיה לך קל לזוז. אתה תזיע הרבה, אז קח מגבת ומים.
- לא לפחד לעשות טעויות. זומבה אמורה להיות כיפית ולא מלחיצה. אל תתביישו לעשות טעויות, פשוט תמשיכו לרקוד ולעשות כמיטב יכולתכם.
- להנות! זומבה היא דרך נהדרת להיכנס לכושר תוך כדי הנאה. אז תתרווחו ותיהנו מהמוזיקה והתנועה.
- זומבה היא אימון גופני נהדר. היא משלבת אימוני אירובי ואימוני כוח, ותעזור לך לשרוף המון קלוריות. זה גם דרך מצוינת לשפר את הקואורדינציה והאיזון שלך.
- זומבה היא פעילות חברתית מהנה. זה דרך מצוינת לפגוש אנשים חדשים וליצור חברים. שיעורי זומבה הם בדרך כלל ידידותיים ומזמינים, אז אל תהסס להציג את עצמך לאנשים אחרים ולהצטרף לכיף.
- זומבה מתאימה לכל הגילאים ורמות הכושר. יש הרבה וריאציות שונות של זומבה, כך שתוכל למצוא שיעור שמתאים לרמת הכושר שלך. אם אתם מתחילים, חפשו שיעור למתחילים. אתה תמיד יכול לבנות את הכושר והסיבולת שלך מכן.
