זומבה: כמה קלוריות שורפים בשיעור?

האם אתה אוהב לרקוד? אם כן, זומבה היא דרך מצוינת להישאר בכושר ולשרוף כמה קלוריות. זומבה הוא שיעור ריקוד לטיני המספק אימון אירובי מהנה ומאתגר. אבל כמה קלוריות באמת שורפים בשיעור זומבה?

לפי אורתומולקולו, אדם במשקל 68 קילו יכול לשרוף בין 300 ל-900 קלוריות בשיעור זומבה בן שעה אחת. כמובן, מספר הקלוריות שאתה שורף יהיה תלוי בגורמים מסוימים, כגון עצימות השיעור ורמת המאמץ שלך.

אם אתה חדש בזומבה, מומלץ לך להתחיל עם שיעור בצורה רגועה יותר. ככל שתשתפר, תוכל להגדיל את העצימות של השיעור שלך ולשרוף יותר קלוריות.

אם אתה רוצה להפיק את המרב משיעור הזומבה שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות:

• הגיע מוכן. הקפידו להתחמם לפני השיעור. זה יעזור לכם למנוע פציעות ולשפר את התוצאות שלכם.
• תנו כל מה שיש לכם. זומבה היא הזדמנות נהדרת לשחרר את הלחץ ולהשתחרר. אל תפחדו לזוז ולרקוד כאילו אף אחד לא צופה.
• הישארו לחוץ. זומבה הוא אימון מרווח, חלופי בין תקופות תנועה אינטנסיבית וזמני מנוחה. הקפד להישאר לחוץ במהלך השיאים ולתת לגופך להתאושש בזמן המנוחה.
• הקשיבו לגוף שלכם. אם אתם עייפים או כואבים, הקשיבו לגוף שלכם ויקחו הפסקה. אין טעם להיפצע בגלל זומבה.

זומבה היא דרך מצוינת להישאר בכושר ולשרוף כמה קלוריות. עם המוטיבציה והיחס הנכונים, תוכלו ליהנות משיעורי זומבה במשך שנים רבות.

אז למה אתם מחכים? נסו שיעור זומבה היום ותראו בעצמכם עד כמה זה מהנה ומאתגר!