זומבה ותומא תומא זומבה
אתם בטח שואלים את עצמכם, מה זה זומבה? אז זומבה זהו שילוב של ריקוד וכוריאוגרפיה, שנוצר על ידי אלברטו "בטו" פרס, הרקדן והכוריאוגרף הקולומביאני. הריקוד משלב תנועות מסגנונות ריקוד שונים, כגון סלסה, מרנגה, קומביה ורגאטון, והוא מלווה במוזיקה לטינית קצבית.
הזומבה הפכה לפעילות פופולרית מאוד ברחבי העולם, והיא מועברת כיום במועדוני כושר, אולמות אירועים ובפארקים. זומבה היא פעילות אירובית מצוינת, המסייעת לשרוף קלוריות, לחזק את הלב וכלי הדם ולשפר את הכושר הגופני הכללי. בנוסף, זומבה משפרת את מצב הרוח, מפחיתה מתח ומסייעת להגביר את הביטחון העצמי.
תנועות זומבה בסיסיות
אם אתם חדשים בזומבה, אל תדאגו, אין צורך בניסיון ריקוד קודם. תתחילו בלמידת התנועות הבסיסיות, ותוך זמן קצר תוכלו לרקוד כמו רקדני זומבה מקצועיים. הנה כמה תנועות בסיסיות שיעזרו לכם להתחיל:* צעד בסיסי: עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים, והתחילו לצעוד קדימה ואחורה, תוך הנחת כף הרגל כולה על הרצפה.
* סיסה: זהו סיבוב מותניים, שבו מסובבים את האגן מצד לצד, תוך שמירה על כתפיים ישרות וחזה מורם.
* מרנגה: זוהי צעדת צד עם בעיטות רגליים. התחילו בעמידה עם רגליים ברוחב הכתפיים, בעטו ברגל ימין הצידה, ואז החזירו אותה למקומו. לאחר מכן עשו את אותו הדבר עם הרגל השמאלית.
* חצייה מרנגה: זהו שילוב של סיסה ומרנגה. התחילו בעמידה עם רגליים ברוחב הכתפיים, וסובבו את המותניים מצד לצד. בזמן שאתם מסובבים את המותניים, הפילו בה בעת את משקל הגוף לחצי מהרגל הרצויה, לדוגמה: בעת סיבוב המותניים שמאלה, הפילו את משקל הגוף לצד שמאל.
* רגאטון: ריקוד זה מאופיין בצעדים מהירים ובתנועות אגן. התחילו בעמידה עם רגליים ברוחב הכתפיים, בצעו צעד מהיר קדימה ברגל ימין, ואז החזירו אותה למקומו. לאחר מכן בצעו צעד מהיר אחורה ברגל שמאל, והחזירו אותה למקומו.
מהי "תומא תומא" זומבה?
"תומא תומא" זומבה הוא סגנון זומבה שפותח על ידי מורן מזור, רקדנית ומדריכת זומבה ישראלית. סגנון זה משלב תנועות זומבה עם תנועות של ריקוד תימני, ויוצר ריקוד קצבי ומלא שמחת חיים."תומא תומא" זומבה מועבר כיום במועדוני כושר, סטודיואים לריקוד ובאירועים מיוחדים. זהו ריקוד מהנה לכל הגילאים ולכל רמות היכולת. לא משנה אם אתם רקדנים מקצועיים או סתם מתחילים, "תומא תומא" זומבה הוא הדרך המושלמת להזיז את הגוף ולשחרר אנרגיות.
יתרונות הריקוד זומבה
לריקוד זומבה יש יתרונות רבים לגוף ולנפש:* שריפת קלוריות: זומבה היא פעילות אירובית מצוינת, המסייעת לשרוף קלוריות ולהפחית משקל.
* חיזוק הלב וכלי הדם: התנועות הקצביות של הזומבה מסייעות לחזק את הלב וכלי הדם, ולשפר את הכושר הגופני הכללי.
* הגברת הסבולת: זומבה היא פעילות אירובית, המסייעת להגביר את רמת הסבולת שלכם.
* שיפור מצב הרוח: התנועות הקצביות והמוזיקה הלטינית של הזומבה מסייעות לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתח.
* הגברת הביטחון העצמי: זומבה היא פעילות מהנה ומעצימה, המסייעת להגביר את הביטחון העצמי.
מסיבה בכל מקום
בעוד שזומבה יכולה להיות פעילות כושר מאומצת, זה לא אומר שהיא לא יכולה להיות גם מהנה. אווירת המסיבה היא חלק ממה שהופך את הזומבה לפעילות כה פופולרית. המוזיקה הלטינית הקצבית, התנועות הדינמיות והמדריכים האנרגטיים יוצרים ביחד חוויה שאי אפשר שלא ליהנות ממנה.אין צורך בציוד מיוחד
כל מה שאתם צריכים כדי ליהנות מזומבה זה זוג נעלי ספורט נוחות. אין צורך בציוד מיוחד או בביגוד יקר. פשוט לבשו משהו שיגרום לכם להרגיש בנוח ומוכנים לרקוד.תנו לזומבה הזדמנות
אז אם אתם מחפשים דרך מהנה וממריצה לשפר את הכושר שלכם, אל תחפשו רחוק יותר מפעילות הזומבה. תתפלאו כמה מהר היא תתמכר. אז צאו לשם, תרקדו וליהנו מהמסיבה עם זומבה.