זומבה וקלווריס ג'אסט דאנס

דור הילדים שמבלה שעות מול המסכים - במחשב, בטלפון ובטלוויזיה - תופעה שאינה יפה לעיניים. וגם להורים לא קל כשהם רואים את ילדיהם מבזבזים את זמנם היקר על פעולות לא מועילות. אבל מה יעשו ההורים? הרי הילדים חייבים להתבדר במהלך חופשת הקיץ ואסור למנוע מהם הנאות חיים.
החדשות הטובות הן שיש שפע של חוגים אטרקטיביים לילדים, המעניקים להם גם אפשרות להשתחרר ולהנות וגם לזוז ולחזק את הכושר הגופני. אם אתם מחפשים חוג כזה, כדאי שתכירו את הזומבה והג'אסט דאנס. שני החוגים האלה זכו בשנים האחרונות לפופולאריות רבה בכל העולם בגלל שהם משלבים בשיעורים שלהם תנועות ריקוד מתוך הריקודים הלטיניים, יחד עם אלמנטים של אימון אירובי.
המוזיקה הלטינית, הצבעונית והקצבית, הופכת את השיעורים לחוויה מהנה ביותר, והריקודים עצמם מביאים לשיפור הכושר הגופני בכל המישורים, כולל שיפור הסיבולת הלב-ריאה, הגברת חילוף החומרים ושריפת כמויות גדולות של קלוריות.
בנוסף, החוגים האלה גם משפרים את הגמישות של הגוף ואת קואורדינציה. והכי חשוב: שני החוגים מגבירים משמעותית את הביטחון העצמי של הילדים.
בג'אסט דאנס ובזומבה משחקים בדרך כלל בקבוצות קטנות, כשבכל קבוצה 8 עד 12 משתתפים. בשני החוגים מלמדים הילדים ריקודים קצביים שונים ובהדרגה הם גם לומדים לקשר בין תנועות הריקוד למוזיקה, לשפר את הקואורדינציה שלהם ולשלוט טוב יותר בתנועות הגוף שלהם. בג'אסט דאנס, הרקדנים משתמשים בדרך כלל בקונסולת משחקים ובעזרתה הם רוקדים מול מסך גדול. הקונסולה "רואה" את תנועות הגוף שלהם ומשווה אותן לתנועות הריקוד שמוצגות על המסך. זומבה היא בעצם אימון אירובי אבל הוא משלב בתוכו תנועות ריקוד שמבוססות על ריקודים לטיניים כמו סלסה, מרנגה, קומביה ועוד.
שני הסגנונות זכו להכרה רחבה בכל העולם וחוגים כאלה נפתחים כיום בכל עיר ובכל יישוב בישראל.
היתרונות הבריאותיים של החוגים האלה רבים ומגוונים וזו רק אחת הסיבות לפופולאריות הרבה שלהם. בין השאר הם מפתחים את הסיבולת לב-ריאה. למרות שהשיעורים בשני החוגים האלה נראים כמו ריקודים פרועים, הם בעצם מספקים אימון אירובי יעיל ביותר, וזה אומר שהם משפרים את תפקוד הלב והריאות ומפחיתים את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם. הם גם עוזרים לילדים ושורפים כמויות גדולות של קלוריות. שיעורי זומבה וג'אסט דאנס עשויים לעזור לילדים להוריד במשקל או לשמור על המשקל התקין, ולהימנע מעודף משקל והשמנה.
חוץ מזה, לימוד ריקוד משפר גם את קואורדינצית הגוף ומגביר את הגמישות שלו. בנוסף, חוגים שמלמדים תנועות ריקוד משפרים את תפקודי המוח. שיפור תפקודי המוח זה תמיד יתרון, לא רק לילדים אלא גם למבוגרים. מחקרים רפואיים הוכיחו ששיעורי ריקוד עוזרים לשפר את הזיכרון, את היכולת ללמוד, את הריכוז, את הקשב ואת היכולת להתמקד במשימות שונות.
חוגי הריקוד לילדים מלמדים עבודת צוות ושיתוף פעולה עם חברים חדשים. המשתתפים לומדים לעבוד יחד ולתמוך זה בזה, וזהו מיומנות חשובה וחיונית בחיים. הם לומדים שגם שיתוף פעולה זה חלק מחיינו. הם גם לומדים להביע את עצמם דרך הריקוד, לפרוק מתחים, ליהנות, לצמוח ולהתפתח.
בין זומבה לג'אסט דאנס יש הבדלים וזה אומר שכל אחד צריך לבחור את החוג שמתאים לו יותר מבחינת האופי שלו, העדפותיו והאפשרויות שלו. למשל, ג'אסט דאנס מציע מגוון רחב יותר של צעדיי ריקוד בהשוואה לזומבה, שבה עובדים על מספר מוגבל מאוד של צעדי ריקוד חוזרים בסגנון אימון אירובי. בנוסף, ג'אסט דאנס כולל יותר תנועות ידיים בהשוואה לזומבה, שבה המיקוד העיקרי הוא על תנועות הירכיים והרגליים. אבל בשני החוגים מועברים השיעורים באווירה נינוחה וכיפית, כשהמדריכים דואגים לעודד את הילדים, להעלות את המוטיבציה שלהם ולדאוג לזה שהשיעורים יהיו חווייתיים ומהנים ככל האפשר.
חשוב לעשות שיעור ניסיון בשני החוגים ואחר כך לבחור את החוג שיותר מתאים מבחינת המדריך, המשתתפים, המיקום והמחיר. אם לאחר תקופת הניסיון, הילדים לא נהנים ואין להם מוטיבציה להמשיך, אז כמובן שאין שום טעם להמשיך ואפשר פשוט להפסיק את השתתפותם.