זומבה וסוגי הזומבה

zumba היא שיטת אימון המשלבת ריקוד ואירובי.
היא נוצרה בקולומביה על ידי הרקדן והכוריאוגרף אלברטו "בהטו" פרס בשנת 1999.
השם "זומבה" נגזר מהמילה הספרדית rumba, שפירושה "מסיבה".
זומבה שווקה לראשונה בארצות הברית בשנת 2001, ומאז הפכה לאחת מתוכניות הכושר הפופולריות ביותר בעולם.
.
מהי זומבה?
.
זומבה היא שיעור כושר המשתמש בתנועות ריקוד לטיניות ובינלאומיות כדי לספק אימון אירובי.
השיעורים נלמדים על ידי מדריכים מוסמכים, והם מיועדים לכל הרמות.
זומבה היא פעילות בעלת עוצמה בינונית עד גבוהה, וניתן לשרוף בה עד 500 קלוריות בשעה.
.
סוגי הזומבה
.
ישנם מספר סוגים שונים של זומבה, כל אחד מהם מותאם לקהל יעד מסוים.
הנפוצים ביותר כוללים:

• זומבה: זהו סוג הזומבה המקורי, המתאים לכל הרמות.
• זומבה גולד: סוג זה מותאם במיוחד לאנשים מבוגרים או בעלי בעיות בריאותיות.
• אקווה זומבה: סוג זה נלמד במים, מה שהופך אותו לאופציה בעלת השפעה נמוכה יותר.
• זומבה טונינג: סוג זה משתמש במוטות משוקללים כדי להוסיף התנגדות לאימון.
• זומבה סנטוס: סוג זה משלב תנועות ריקוד סנטוס בתנועות הזומבה המסורתיות.
• זומבה קידס: סוג זה מיועד לילדים, וכולל תנועות ריקוד ושירי זומבה של דיסני.

.
היתרונות של הזומבה
.
זומבה מציעה מגוון רחב של יתרונות, ובהם:

• שיפור הכושר האירובי
• שריפת קלוריות
• בניית מסת שריר
• שיפור הגמישות
• שיפור היציבה
• הפגת מתחים
• הגברת האנרגיה
• שיפור הביטחון העצמי

.
כיצד למצוא שיעור זומבה
.
ישנן מספר דרכים למצוא שיעור זומבה.
אפשרות אחת היא לחפש מועדוני כושר מקומיים או אולפני ריקוד המציעים שיעורי זומבה.
אפשרות נוספת היא לחפש שיעורי זומבה באינטרנט.
ישנם גם מספר אתרים המספקים מידע על שיעורי זומבה, כגון Zumba.com ו- DanceFit.com.
.
אם אתם מחפשים שיעור כושר מהנה ויעיל, זומבה היא אופציה מצוינת.
ניתן למצוא שיעורי זומבה בכל רחבי הארץ, והם מתאימים לכל הרמות.
בין אם אתם חדשים לחלוטין בכושר או שאתם מחפשים להוסיף תוכנית אימונים חדשה לשגרה שלכם, זומבה היא בחירה מצוינת.