זומבה וזלדי לאנאס

זומבה היא אימון כושר שבו משתמשים בריקוד ובמוזיקה כדי לשרוף קלוריות ולשפר את כוח וסיבולת שרירי הגוף. האימון מוקם על ידי זלדי לאנאס, רקדן ומרצה בתחילת שנות ה-90. לאנאס יצר uroutine כושר משלב אלמנטים של ריקוד סלסה, ממבו ואחרים. הכוריאוגרפיה הייחודית של זומבה הפכה אותה לאימון פופולרי ברחבי העולם.

איך זומבה עובדת?

זומבה היא אימון אירובי שמשלב תנועות ריקוד עם תרגילי כוח וגמישות. האימון מתבצע בדרך כלל במתכונת שיעור בהדרכת מדריך מוסמך. השיעורים נמשכים בדרך כלל בין 60 ל-90 דקות וכוללים כוריאוגרפיה בסגנון חופשי. המוסיקה המנוגנת בשיעורי זומבה מהירה ועליזה, ומעודדת את המשתתפים לנוע ולרקוד בהתאם לאווירה.

יתרונות הזומבה

לזומבה מספר יתרונות פוטנציאליים לבריאות, הכוללים:

• שריפת קלוריות
• שיפור הבריאות הקרדיווסקולרית
• חיזוק שרירים
• שיפור הגמישות
• הורדת רמות הלחץ
• שיפור מצב הרוח

זלדי לאנאס: ממציא הזומבה

זלדי לאנאס, ממציא הזומבה, נולד בקולומביה בשנת 1955. הוא החל לרקוד בילדותו, ומאוחר יותר הפך לרקדן מקצועי ולמרצה. ב-1999, לאנאס לימד שיעור אירובי בקולומביה כשהמוזיקה שהביא לסיעוף נגמרה. כדי לכסות את המוזיקה האבודה, הוא החל לאלתר עם שירים לטיניים שהיו לו במכוניתו. התלמידים שלו אהבו את השיעור המאולתר הזה, ולאנאס החל לפתח את זומבה.
ב-2001, לאנאס הביא את הזומבה לארצות הברית, ושם היא במהרה הפכה לאימון פופולרי. כיום, זומבה היא אחת מתוכניות האימון הפופולריות ביותר בעולם, עם מיליוני משתתפים ברחבי העולם.
זומבה היא דרך מצוינת לשפר את הכושר הגופני והבריאות הכללית. זה כיף, אפקטיבי וקל ללמוד. אם אתם מחפשים אימון מהנה ומרגש, זומבה היא בחירה מצוינת.