זומבה וזומבה קום
זומבה הוא סוג של ריקוד אירובי שנוצר על ידי אלברטו "בטו" פרס מארצות הברית בשנות ה-90. הריקוד הוא שילוב של ריקודים לטיניים שונים, כמו סלסה, מרנגה ורגאטון, ומשלב גם תנועות אימון אירוביות. זומבה הוא סוג ריקוד מאוד פופולרי בעולם, ובארצות הברית לבדה יש כ-15 מיליון אנשים שמתאמנים בו.
זומבה קום הוא סוג חדש יותר של זומבה שהושק בשנת 2016. זומבה קום הוא אימון גופני בעצימות גבוהה יותר מזומבה רגילה, והוא משלב תרגילים פליאומטריים, אימוני כוח ואימוני ליבה. זומבה קום מיועד לאנשים שרוצים אימון גופני מאתגר יותר מזומבה רגילה.
היתרונות של זומבה וזומבה קום
- שריפת קלוריות: זומבה וזומבה קום הם אימונים אירוביים מצוינים שיכולים לעזור לכם לשרוף קלוריות. שיעור זומבה ממוצע של שעה שורף כ-500-1000 קלוריות, בעוד ששיעור זומבה קום ממוצע של שעה שורף כ-600-1200 קלוריות.
- שיפור הכושר הקרדיווסקולרי: זומבה וזומבה קום הן דרכים מצוינות לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלכם. תנועות הריקוד האירוביות עוזרות לחזק את הלב והריאות.
- שיפור הגמישות וקואורדינציה: זומבה וזומבה קום הם דרכים מצוינות לשפר את הגמישות והקואורדינציה שלכם. תנועות הריקוד השונות עוזרות לשפר את טווח התנועה שלכם ואת היכולת שלכם לתאם את התנועות שלכם.
- שיפור מצב הרוח: זומבה וזומבה קום הן דרכים מצוינות לשפר את מצב הרוח שלכם. שיעורי הריקוד האנרגטיים והכיפיים עוזרים לשחרר אנדורפינים, שיש להם אפקט מעלה מצב רוח.
איך לבחור את סוג הזומבה המתאים לכם
אם אתם חדשים לזומבה, מומלץ להתחיל עם זומבה רגילה. זומבה קום הוא אימון בעצימות גבוהה יותר, ולכן הוא מתאים יותר לאנשים שכבר בעלי כושר גופני בסיסי. אתם יכולים לנסות גם את שני סוגי הזומבה ולראות איזה מהם אתם מעדיפים.
בכל סוג זומבה שתבחרו, חשוב למצוא שיעור שאתם נהנים ממנו ושתתמידו בו. שיעורי זומבה וחוגי זומבה מוצעים במגוון רחב של חדר כושר ומרכזי קהילתיים. אתם יכולים גם למצוא שיעורי זומבה מקוונים אם אתם מעדיפים להתאמן בבית.
סיכום
זומבה וזומבה קום הם דרכים מצוינות לשפר את הכושר הגופני שלכם וליהנות מעצמכם. שני סוגי הריקוד האירובי הם אימונים בעלי עצימות גבוהה שיעזרו לכם לשרוף קלוריות, לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלכם, לשפר את הגמישות שלכם ולשפר את מצב הרוח שלכם. אם אתם מחפשים דרך מהנה ויעילה להתאמן, זומבה וזומבה קום הם בהחלט שתי אופציות מצוינות.
