זומבה וזומבה סטפ

אני זוכרת שפעם פחדתי לרקוד. לא הייתי טובה בזה ולא הרגשתי בנוח עם הגוף שלי. אבל אז גיליתי את הזומבה, וזה שינה הכל.
זומבה הוא סוג של ריקוד שהתחיל בקולומביה בשנות ה-90. הוא משלב תנועות לטיניות ובינלאומיות עם מוזיקה פופולרית. מה שהופך את הזומבה למהנה כל כך הוא שאין צורך בניסיון בריקוד כדי ליהנות ממנו. אתם פשוט עוקבים אחר המדריך וזזים לפי הקצב.
ככל שהתחלתי לרקוד זומבה יותר, הבחנתי בשינויים בגוף ובנפש שלי. ירדתי במשקל, הרגשתי בריאה יותר ובטוחה יותר בעצמי. הזومבה גם עזר לי להכיר אנשים חדשים ולצאת מאזור הנוחות שלי.
לאחר כמה שיעורי זומבה רגילים, החלטתי לנסות זומבה סטפ. זומבה סטפ הוא סוג של זומבה שמשלב תנועות סטפ. המדריכה שלי הייתה מדהימה והייתה לי התקדמות ממש מהירה. למדתי צעדים חדשים ותנועות חדשות, ובאמת נהניתי מהאתגר.
הייתי מופתעת לגלות עד כמה הזומבה סטפ קשה. זה דורש הרבה קואורדינציה וריכוז. אבל זה גם מה שהופך אותו לכיף כל כך מתגמל. ככל שהתקדמתי, התחלתי להרגיש יותר בטוחה ביכולות הריקוד שלי.
אני שמחה כל כך שגיליתי את הזומבה. זה לא רק עזר לי להיכנס לכושר, אלא גם עזר לי להרגיש טוב יותר עם עצמי. אני ממליצה בחום לנסות זומבה, לא משנה כמה אתם חושבים שאתם לא יודעים לרקוד. אתם לא תתאכזבו!
אני מקווה שמאמר זה עזר לכם ללמוד קצת יותר על זומבה וזומבה סטפ. אם יש לכם שאלות נוספות, אל תהססו לשאול.
זיכרונות מהשיעור הראשון שלי
השיעור הראשון שלי בזומבה היה חוויה בלתי נשכחת. לא ידעתי למה לצפות, אבל ידעתי שאני רוצה לנסות משהו חדש.
הגעתי לאולם הכושר וראיתי קבוצה של אנשים מחייכים וצוחקים. כולם נראו כאילו הם נהנים מעצמם, וזה גרם לי להרגיש בנוח יותר.
המדריכה הייתה מדהימה. היא הייתה מלאת אנרגיה והתלהבות, וגרמה לכולם להרגיש בנוח. היא הסבירה את הצעדים בסבלנות ועזרה לי לעקוב אחריהם.
בהתחלה הייתי מבולבלת ורגשתי כאילו אני לא עושה כלום נכון. אבל לא ויתרתי והמשכתי לנסות. לאחר זמן מה התחלתי להרגיש יותר בנוח עם הצעדים ונהניתי יותר מהשיעור.
בסוף השיעור הייתי מותשת, אבל גם מאושרת. הרגשתי כאילו עשיתי משהו טוב לגוף ולנפש שלי. ידעתי שזה רק השיעור הראשון שלי, אבל יכולתי כבר לראות איך הזומבה תשנה את חיי.
היתרונות של זומבה
יש כל כך הרבה יתרונות לזומבה, וקשה לפרט את כולם. אבל הנה כמה מהיתרונות העיקריים:
* שיפור כושר לב ריאה
* שריפת קלוריות
* בונה שרירים
* משפר את הגמישות
* משפר את שיווי המשקל והקואורדינציה
* משפר את מצב הרוח
* מפחית לחץ
* עוזר להכיר אנשים חדשים
* עוזר לצאת מאזור הנוחות
כיצד למצוא שיעור זומבה
אם אתם רוצים לנסות זומבה, יש כמה דרכים למצוא שיעור:
* התייעצו במועדון הכושר המקומי שלכם.
* חפשו שיעורים מקוונים.
* הצטרפו לקבוצת זומבה בפייסבוק או במדיה החברתית.
* חפשו מורים פרטיים לזומבה.
לא משנה באיזו שיטה תבחרו, חשוב למצוא מדריך שמתאים לכם. המדריך צריך להיות מנוסה, תומך ובעל ידע.