זומבה וזומבה למתחילים
זומבה היא ריקוד ספורטיבי משולב אימון אירובי שפותח בקולומביה על ידי הרקדן והכוריאוגרף אלברטו "בטו" פרס ב-1999. זומבה שילוב של ריקודים לטיניים ובינלאומיים עם תרגילי אירובי. השיעורים כוללים בדרך כלל שילוב של מוזיקה בסגנונות שונים, כמו סלסה, מרנגה, רגאיי ו-hip hop.
זומבה הוא סוג ריקוד ספורטיבי שמתאים לכל הגילאים ורמות הכושר. זומבה למתחילים הוא סוג זומבה שמתאים למי שמעולם לא רקד לפני כן או לא התאמן הרבה זמן. שיעורי זומבה למתחילים הם בדרך כלל איטיים יותר ופשוטים יותר משיעורי זומבה רגילים, והם כוללים תרגילי חיזוק והגמשה נוספים.
ישנם יתרונות רבים לזומבה, כולל:
* שיפור הכושר האירובי
* שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה
* חיזוק שרירים
* הגמשת הגוף
* שיפור מצב הרוח
* הפחתת לחץ
זומבה היא דרך מצוינת להתאמן ולשפר את הבריאות הכללית שלך. זומבה למתחילים הוא דרך מצוינת להתחיל בתוכנית אימונים חדשה.
אם אתה מעוניין לנסות זומבה, הנה כמה טיפים למתחילים:
- התחל לאט בהדרגה. אל תנסה לעשות יותר מדי בבת אחת. התחל בשיעור זומבה אחד בשבוע והדרגית הוסף שיעורים נוספים.
- לבש בגדים נוחים שבהם אתה יכול לזוז בחופשיות.
- נעלי ספורט טובות הן חיוניות. הקפד לנעול נעליים המספקות תמיכה טובה לקרסוליים.
- הקשיב לגופך. אם אתה מרגיש כאב, עצור ומנוח. אל תדחוף את עצמך יותר מדי.
- השתה הרבה נוזלים לפני, במהלך ואחרי שיעור זומבה.
- הכי חשוב, תהנה! זומבה אמורה להיות כיף!
אם אתה לא בטוח אם זומבה מתאים לך, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל שיעורים.
זומבה היא דרך מצוינת לשפר את הבריאות הכללית שלך ולעשות כושר מהנה. אם אתה מתלבט אם לנסות זומבה, לך על זה! אתה לא תצטער על זה.מאמר זה נכתב על ידי רקדנית זומבה מוסמכת בעלת ניסיון של למעלה מ-10 שנים.
מקורות:
