זומבה וזומבה לגיל השלישי
זומבה הוא סוג של ריקוד אירובי שפותח במקרה על ידי אלברטו "בטו" פרס, רקדן קולומביאני, אי שם בשנת 1998. פרס שכחת להביא את המוזיקה שלו לשיעור אירובי והשתמש בקלטת מוזיקה לטינית שהייתה לו ברכב. זה הוביל ליצירת סגנון חדש לגמרי של ריקוד כושר פופולרי ברחבי העולם.
זומבה משלבת תנועות בסגנון ריקוד לטיני כמו סלסה, מרנגה ורגאטון עם תרגילי אירובי שונים. התוצאה היא אימון כיפי ואנרגטי שלא מרגיש כמו אימון כלל.
היתרונות הבריאותיים של זומבה
זומבה היא אימון גופני נהדר המעניק שלל יתרונות בריאותיים, ובהם:- שיפור הכושר הגופני הלבבי-ריאתי: זומבה מעלה את קצב הלב וגורמת לכם לנשום יותר עמוק, ובכך משפרת את כושרכם הגופני הלבבי-ריאתי.
- שריפת קלוריות: זומבה היא אימון שורף קלוריות מעולה. בשיעור זומבה של 60 דקות, ניתן לשרוף עד 500 קלוריות.
- בניית חוזק שרירים: זומבה משלבת תרגילים שונים לחיזוק השרירים, כגון סקוואטים, פלאנקים וקרשים.
- שיפור הגמישות: תנועות הריקוד בזומבה מסייעות בשיפור הגמישות.
- הפחתת לחץ: זומבה היא אימון משחרר לחצים שיכול לגרום לכם להרגיש מאושרים יותר ורעננים יותר.
- שיפור מצב הרוח: זומבה היא פעילות חברתית שבה תוכלו ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים. זה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח ולהפחית את תחושות הבדידות.
זומבה לגיל השלישי
זומבה היא פעילות גופנית מצוינת גם לגיל השלישי. זהו אימון בעל עצימות נמוכה המעודד גמישות, שיווי משקל וקואורדינציה. זומבה לגיל השלישי אינה כרוכה בקפיצות או בריקוד אינטנסיבי, כך שהיא בטוחה ומותאמת גם לאנשים עם בעיות בריאותיות.זומבה לגיל השלישי מציעה מספר יתרונות בריאותיים, ובהם:
- שיפור הגמישות, שיווי המשקל והקואורדינציה
- שיפור היציבה
- חיזוק שרירי הליבה והשרירים האחרים
- שיפור תפקודי היומיום
- עידוד סוציאליזציה
- הפחתת הסיכון לנפילות
היכן ניתן למצוא שיעורי זומבה?
שיעורי זומבה מוצעים במגוון מקומות, ובהם מכוני כושר, מרכזי קהילה ובתי ספר לריקוד. ניתן למצוא שיעורי זומבה גם באינטרנט.אם אתם מחפשים אימון גופני מהנה ואנרגטי המעניק שלל יתרונות בריאותיים, זומבה היא בחירה מצוינת. זומבה לגיל השלישי היא פעילות גופנית מותאמת המאפשרת גם למבוגרים יותר ליהנות מיתרונותיה הרבים של זומבה.
