הליכה וזומבה 20 דקות

הליכה וזומבה הן שני סוגי פעילות גופנית מצוינים שיכולים לעזור לך לשמור על כושר, לרדת במשקל ולשפר את בריאותך הכללית.

הליכה היא פעילות גופנית פשוטה וקלה שניתן לעשות בכל מקום. אין צורך בציוד מיוחד, וניתן לעשות זאת בכל זמן שמתאים לך. הליכה היא פעילות בעלת עצימות נמוכה, כלומר היא לא מאמצת מדי את הלב והריאות. עם זאת, הליכה היא עדיין דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולשפר את כושר הלב והריאות.

• יתרונות ההליכה:
  
  • שריפת קלוריות
  • שיפור כושר הלב והריאות
  • חיזוק השרירים והעצמות
  • שיפור מצב הרוח
  • הפחתת הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.

זומבה הוא סוג של ריקוד אירובי שמשלב תנועות לטיניות עם מוזיקה קצבית. זומבה היא פעילות בעלת עצימות בינונית, כלומר היא מאמצת יותר את הלב והריאות מהליכה. עם זאת, זומבה היא עדיין פעילות כיפית ומהנה שניתן לעשות בכל רמת כושר.

• יתרונות הזומבה:
• שריפת קלוריות
• שיפור כושר הלב והריאות
• חיטוב הגוף
• שיפור מצב הרוח
• הפחתת הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.

הליכה וזומבה הם שני סוגי פעילות גופנית מצוינים שניתן להוסיף לשגרת היומיום שלך כדי לשפר את בריאותך הכללית. אם אתה לא בטוח באיזה סוג פעילות גופנית מתאים לך, דבר עם הרופא שלך.